درمان کمر درد با مدیتیشن
پس از یک سال، اشخاصی که به کلاس های مدیتیشن می روند بیش از 40 درصد بهبود موثر را در تسکین کمر درد خود و فعالیت های روزمره شان یافته اند.در ادامه با ما همراه باشید تا اثرات معجزه آسای مدیتیشن را بر روی کمر درد مرور کنیم
وقتی که بحث تسکین دردهای شدید کمر پیش می آید شاید برایتان غافل گیر کننده باشد که مدیتیشن تاثیر خیلی بهتری نسبت به مسکن ها می گذارد.این مسئله از لحاظ علمی کاملا ثابت شده است
در این مطالعه نشان داده شد که یک برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) نسبت به درمان های عادی پزشکی برای تسکین کمر درد بسیار مفید تر است
پس از یک سال،اشخاصی که در این کلاس ها شرکت کرده بودند 40 درصد بیش از دیگر افراد بهبود موثر در کمر درد خود را دیده بودند
درمان کمر درد با مدیتیشن شامل جلسات گروهی مدیتیشن و برخی از حرکات ساده ی یوگا است. دانیل شرکین، محقق ارشد این مطالعه توضیح داد که تمرکز این روش بر آگاه بودن از احساسات بدن ، افکار و احساسات – بدون تلاش برای تغییر آن ها است.
بر طبق گفته شرکین ،دقیقا مشخص نیست که چرا مدیتشین موجب تسکین کمر درد می شود
اما این محقق تاکید کرد ، که هیچ کسی نگفته است که درد فقط در سر افراد وجود دارد
تحقیقات نورولوژیک نشان داده است که چقدر در واقع بدن و ذهن با هم همکاری دارند و عملکردشان بر یکدیگر تاثیر می گذارد
شیوه ای که ذهن احساس می کند و نسبت به درد از خود واکنش نشان می دهد ، قطعی و مسلم است
تسکین کمر درد با مدیتیشن
مدیتشین به افراد کمک می کند که بدانند چه احساسی دارند (فیزیکی و برعکس) بدون این که نسبت به آن واکنش نشان دهند و در نتیجه استرس بر آن ها وارد شود.و شاید این روش به آن ها کمک کند که درد های وخیم کمر را کنترل و مدیریت کنند
این تحقیقاتی که پیرامون تاثیر درمان کمر درد با مدیتیشن انجام گرفت در 22 مارچ در روزنامه “اتحادیه پزشکی آمریکا ” به چاپ رسید
این یافته ها بر اساس آإزمایش روی 342 بزرگسالی انجام گرفت که درد شدید کمر به مدت چندین ماه داشته اند.بر طبق گزارشاتی که در طول این تحقیق بیشتر آن ها به طور میانگین بیش از 7 سال بود که از این درد رنج می برده اند
هیچ یک از متقاضیان مطالعه دلیل روشنی برای درد نداشتند، مانند دیسک شکسته شده ستون فقرات. شرکین گفت: و این مورد برای بیشتر افرادی است که مبتلا به کمر درد هستند .
شرکین می گوید : “برای افرادی که این گونه هستند ، هیچ درمان خاصی وجود ندارد که واقعا موثر باشد .” “احتمالا به این دلیل است که عوامل مختلفی باعث درد و رنج افراد می شوند.”
تیم شرکین به طور تصادفی هر بیماری را در یکی از سه گروه زیر تقسیم کرد: کسانی که در گروه MBSR قرار داشتند در هشت جلسه هفتگی به رهبری یک مربی مشغول به کار بودند و تمرین های مدیتیشن خود را از خانه شروع کردند و برخی پوزیشن های اصلی یوگا را تمرین می کردند
گروه دوم به هشت جلسه درمان رفتاری شناختی پرداختند – که فرم مشاوره روانشناسی است که در آن افراد می توانند الگوهای تفکر منفی و رفتارهای خود را تغییر دهند.
این درمان هم چنین با ذهن نیز کار می کند، اما با مراقبه متفاوت است،” چرا که هدف این است که چیزها را به صورت فعالانه تغییر داد
افرادی که در گروه سوم مطالعه می شدند، می توانستند از هر نوع درمان استانداردی که دوست داشتند ، از جمله داروهای مسکن و ضد درد و فیزیوتراپی استفاده کنند.
در طول شش ماه مطالعه، 60 درصد از بیماران گروه MBSR بهبود موثری در انجام فعالیت های روزانه خود داشتند، از جمله پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و ایستادن برای مدت طولانی.
محققان گفتند که این در مقایسه با 44 درصد از بیمارانی است که به صورت آزاد دیگر درمان ها را انجام داده اند
افرادی که درمان رفتاری شناختی را دریافت کرده اند نیز بهتر شده اند: تقریبا 58 درصد پیشرفت قابل توجهی در شش ماه داشته اند.
چرکین گفت که شگفتی ماجرا در این بود که شیوه MBSR هنوز و پس از گذشت حدود یک سال ، اثرات مثبت خود را حفظ کرده است حتی با وجود این که بیشتر افراد در تمام 8 جلسه شرکت نکرده بودند
در طول یک سال 69 درصد از بیماران بهبود فعالیت های روزمره خود، 59 درصد از گروه درمان رفتاری و 49 درصد از گروه مراقبت های استاندارد را گزارش دادند. یافته های این تحقیق نشان می دهد که گزارش های درد مزمن نیز در گروه MBSR بهبود یافته است.
شرکین گفت: “ما از اثرات شگفت انگیز مدیتیشن شگفت زده بودیم .”
گویال که یکی دیگر محققین این پژوهش بود ،گفت: “این بهبود ممکن است به خاطر این باشد که افرادی که در این تحقیق شرکت کردند تمرین های خود را جدی گرفتند و مدیتیشن را در خانه های خود انجام می دادند و همین مسئله در نهایت به سود آن ها تمام شد ” اما با تمام این وجود نمی توان نظر قطعی و مشخصی داد
MBSR یک برنامه خاص است که برای اولین بار در سال 1970 در دانشگاه ماساچوست انجام گرفت . بنابراین معلوم نیست که کلاس مدیتیشن در مرکز یوگایی که شما در نزدیکی خانه خود می روید ، نتایج مشابهی داشته باشد
شرکین نیز با نظر موافق است اما می گوید روشی که آن ها برای مدیتیشن به کار برده اند امروزه بیش از هر زمان دیگری در دسترس است .
شیوه های مختلف دیگری نیز برای درمان کمر درد به کار گرفته می شود که رایج ترین آن ها جلسات فیزیوتراپی است ،شما می توانید ،برای دریافت نوبت از مرکز فیزیوتراپی جایروس کلینیک با شماره های درج شده در لینک های زیر تماس حاصل نمایید.
مترجم و محقق : ندا ناصری
