بهترین فوق تخصص ارتوپد

بهترین فوق تخصص ارتوپد چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟ آیا شما هم در زمره آن دسته از افراد هستید که دقیقا نمی دانید کار یک فوق تخصص ارتوپد چیست ؟خب با ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم

در اثر افتادن از روی دوچرخه شانه شخصی در رفته است . رباط زانو در طول یک بازی بسکتبال پاره شده است. لگن شما در اثر سال ها ابتلا به آرتروز پایین افتاده است  و یا این که به خاطر کار سنگین و فروانان دچار کمر درد شده اید

این تنها چند مورد از آسیب ها و شرایطی است که در آن بهترین فوق تخصص ارتوپد می تواند به شما کمک کند. و گاه به گاه، افرادی سنین مختلف برای درمان آسیب های حاد یا شرایط مزمن و دژنراتیو نیاز به کمک این نوع از پزشک دارند.

بهترین فوق تخصص ارتوپد “اساسا جراحان سیستم اسکلتی عضلانی هستند. در بخش جراحی ارتوپدی تعداد زیادی تخصص وجود دارد اما برای این که این تخصص را خلاصه کنیم ، می شود گفت که بهترین فوق تخصص ارتوپد از اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی – استخوان ها و مفاصل – از جمله جراحات و جراحی ترمیمی، استخوان های شکسته، غضروف ها، آسیب های ورزشی و آرتریت مراقبت کرده و آن ها را درمان می کنند .

به عنوان مثال، به طور طبیعی “تمرکز بر روی  جراحی است ، اما مراقبت های غیر جراحی برای آسیب های شدید اسکلتی عضلانی و مشکلات مزمن” نیز در زمره وظایف بهترین فوق تخصص ارتوپد قرار می گیرد .

اول اینکه ابزار غیر جراحی درمان ضربه  یا بیماری های مزمن، بسیار مهم است. بهترین فوق تخصص ارتوپد در مجموعه جایروس کلینیک می گوید: “شما مجبور نیستید که فورا دست به کار عمل جراحی شوید . در ابتدا ببینید که آسیب و ضربه ای که وارد شده به چه صورت بوده است و سپس ببینید که آیا می توانید به بیمار کمک کنید بدون این که عمل جراحی را انجام دهد.”

“اکثر جراحان ارتوپدی تلاش می کنند که به عنوان اولین راه حل درمانی به جراحی کردن شما فکر نکنند . اکثرشان تلاش می کنند تا از روش های دیگری مانند ضد التهابی، فیزیوتراپی، تزریق کورتیزون و یا تزریق های دیگر بیولوژیک استفاده کنند . جراحی آخرین راه باقی مانده است .” بسته به نوع منحصر به فرد مشکل ، درمان های غیر جراحی هم چنین ممکن است شامل جسمی فیزیکی(فیزیوتراپی) ، ارتوپدی یا سایر وسایل سازگار باشد.

مهم نیست که کدام رویکرد برای عارضه یا بیماری ای که ممکن است با آن برخورد کنید، بهتر است، اما پیدا کردن بهترین فوق تخصص ارتوپد مناسب برای بیماری و عارضه شما می تواند چالش برانگیز باشد، زیرا تخصص هایی زیادی در این زمینه وجود دارد مانند تمرکز بر روی کمک به بیماران مبتلا به سرطان استخوان، پیوند مفاصل یا درمان مشکلاتی که در اندام های فوقانی یا پایین یا کمر و ستون فقرات وجود دارد . بعضی از پزشکان بر روی درمان کودکان، ورزشکاران و بیماران تروما تمرکز می کنند.

برای تبدیل شدن به یک جراح ارتوپدی،یک  پزشک در ابتدا باید دانشگاه  پزشکی را تکمیل کند و سپس برای اخذ تخصص نیز اقدام نماید . در طول این مدت ، دکتر روش های جراحی و سایر روش هایی را فرا می گیرد که ممکن است یک فرد را به دیدن بهترین فوق تخصص ارتوپد نیازمند کند.به همین دلیل تصور شما که فکر می کنید ، یک جراح ارتوپد تحصیلات مناسبی در زمینه پزشکی ندارد می تواند کاملا اشتباه باشد.بهترین فوق تخصص ارتوپد به مانند دیگر پزشکان باید دوره های عمومی،تخصص و فوق تخصص را بگذراند.

چگونه بهترین فوق تخصص ارتوپد را پیدا کنیم ؟

دریافت توصیه هایی از دوستان و خانواده همیشه می تواند کمک کند، به خصوص اگر که شخصی که به شما پیشنهاد می کند خودش در گذشته دچار مشکلی مشابه مشکل شما بوده باشد. ” به این ترتیب شما می توانید اطمینان داشته باشد که فوق تخصص ارتوپد مورد نظر شما تجربه درمان چنین مشکلاتی را دارد.

شما همچنین می توانید ببینید که کدام سبک ارتباطی را ترجیح می دهید. آیا ترجیح می دهید که پزشکی را انتخاب کنید که از جدیدترین ابزارها و تکنولوژی موجود برای درمان عارضه و مشکل شما استفاده می کند یا این که ترجیحش بر این است که از روش های سنتی تر که امتحان خود را پس داده اند استفاده کند؟

همه این نکات را در نظر بگیرید و سپس دست به انتخاب بهترین فوق تخصص ارتوپد بزنید.

راه دیگری که برای یافتن بهترین فوق تخصص ارتوپد وجود دارد این است که در فضای مجازی و به صورت آنلاین به دنبال آن باشید.اما بهتر است در این باره بسیار مراقب باشید ، فضای مجازی گرچه امروزه راه خود را به زندگی های ما باز کرده است اما هم چنان به طور صد در صد قابل اعتماد نیست.

شما ممکن است به طور اشتباهی به سراغ شخصی دراینترنت بروید که اعتبار و مدارک لازم را برای درمان شما نداشته باشد و یا این که تخصص و مهارت کافی را به خرج ندهد

به همین دلیل توصیه ما به شما این است که همیشه بخش نظرات و ستاره دهی سایت ها را بررسی کنید و پزشکی را انتخاب نمایید که دارای بیشترین نظرات مثبت باشد.

قبل از این که شما با جراح ارتوپدی خود ملاقات کنید ، درباره انتظارات خود از وی و شیوه ی تعاملی که مد نظر دارید فکر کنید و بینش درست و واضحی نسبت به این مسئله داشته باشید ، اما درک کنید که پزشک شما ممکن است برنامه دیگری داشته باشد. بهترین فوق تخصص ارتوپد در جایروس کلینیک می گوید: “اکثریت قریب به اتفاق جراحان ارتوپدی به دنبال کسب بهترین نتیجه برای بیماران هستند.” “اما در عین حال ممکن است که این بهترین متیجه دقیقا همان چیزی نباشد که بیمار انتطار دارد”

با این حال، همیشه به آن چه که پزشک به شما گفت قانع نباشید و درخواست بیشتری کنید که به واقع بهترین راه حل ممکن را برای درمان شما به کار گیرد.

بهترین مرکز ارتوپد در شمال تهران

اگر به دنبال مرکزی هستید که تمام نکته های بالا را رعایت کرده و علاوه بر این بهترین فوق تخصص ارتوپد در تهران را نیز در اختیار دارد ما به شما مرکز فوق تخصصی کمردرد جایروس کلینیک را پیشنهاد می کنیم

جهت تماس و اخذ نوبت از کلینیک کمردرد روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته بهترین فوق تخصص ارتوپد در شمال تهران اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

متخصص ارتوپد اطفال کیست ؟

متخصص ارتوپد اطفال شخصی است که بهترین آموزش های لازم برای معاینه و درمان مشکلات اسکلتی عضلانی(استخوان،مفاصل،یا عضلات) در کودک شما که هنوز در حال رشد است را دیده است

متخصص ارتوپد اطفال به مشکلات نوزادان تا نوجوانان رسیدگی خواهد کرد.

متخصص ارتوپد اطفال چه نوع آموزش هایی دیده است ؟

متخصص ارتوپد اطفال انتخاب کرده است که تمرکز تحصیلات پزشکی خود را بر روی مراقبت از کودکان بگذارد.

طبیعت خاص و ویژه پزشکی و جراحی های کودکان موجب شده است که هر پزشکی پس از پایان دوره عمومی خود بتواند ، در صورتی که تمایل داشت در دوره تخصص، جراحی ارتوپد کودکان را بگذارند

یک متخصص ارتوپد اطفال شخصی است که آموزش ها و تمرین های زیر را در دوره تحصیلات خود گذرانده است

• فارغ التحصیل شدن از یک دانشکده پزشکی (معمولا 4 سال)
• فارغ التحصیل شدن از یک دوره آموزش جراحی ارتوپدی (که معمولا 5 سال به طول می انجامد)
• تکمیل کردن دوره های فوق تخصص در زمینه ی جراحی ارتوپدی و مشکلات نخاعی (معمولا1 سال به طول می انجامد)

یک متخصص ارتوپد اطفال معمولا چه جور مشکلاتی را درمان می کند؟

مشکلات اسکلتی عضلانی یک کودک با همین مشکلات در بزرگسالان اندکی تفاوت دارد چرا که کودکان هم چنان در حال رشد هستند و بدن آن ها نسبت به اسیب ها ،عفونت ها، و ناقصی ها ممکن است واکنش کاملا متفاوتی نسبت به واکنش بزرگسالان نسبت به این مشکلات داشته باشد

برخی مواقع ، چیزی که به نظر می رسد در یک کودک مشکل و عیب باشد ، تنها یک تغییر ناشی از رشد است که به مرور زمان برطرف خواهد شد . مثال خوبی که می توان در این باره زد، تاتی تاتی کردن یک کودک نوپاست که در ابتدا به نظر می آید که یک مشکل حرکتی است اما در واقع مرحله ای از رشد کودک به حساب می آید

برخی از مشکلاتی که کودکان در دوره رشد خود در استخوان ها و مفاصل خود تجربه می کنند به خاطر مرحله رشد آن هاست که اصلا  در بزرگسالان بروز پیدا نمی کند

به علاوه، معاینه و درمان یک کودک تفاوت بزرگی با معاینه و درمان یک بزرگسال دارد حتی اگر مشکل آن ها یکی باشد.

کودکانی که دچار مشکلات وخیم و پیچیده هستند توسط یک جراح ارتوپد کودکان به خوبی معاینه و درمان می شوند.یک متخصص ارتوپد اطفال ، مشکلات اسکلیتی عضلانی کودک را تشخیص،درمان و مدیریت خواهد کرد.از جمله :

• تغییرات و نواقص مفصلی و ستون فقرات که در هنگام تولد مشاهده می شوند و یا این که به مرور زمان و در طول زندگی کودک بروز پیدا می کنند  (کف پای صاف، اسکولیوز، تفاوت طول اندام ها)
• ناهنجاری هایی در زمینه راه رفتن
• استخوان های شکسته شده
• عفونت و تومروهای استخوانی یا مفصلی

جراحان ارتوپدی کودکان: مراقبت تخصصی برای کودکان

نمی توان گفت که کودکان ،بزرگسالانی در سایز کوچک هستند . آن ها همیشه نمی توانند بگویند که چه چیزی باعث ناراحتی آن ها شده یا سوالات پزشکی را پاسخ دهند یا در طول معاینات پزشکی صبور و تعاملی برخورد کنند . جراحان ارتوپدی اطفال می دانند چگونه کودکان را به گونه ای بررسی و درمان کنند که به آن ها کمک می کند آرامش و همکاری داشته باشند.

آن ها همچنین متوجه  نگرانی ای که به خاطر  داشتن یک کودک با مشکل عضلانی اسکلتی ممکن است در خانواده پیش آید ، هستند  و تجارب زیادی در رابطه با خانواده هایی دارند که به خاطر مشکلات فرزندشان دچار استرس و اضطراب هستند.به همین خاطر می توانند به خوبی با کودک و البته والدین او برخورد و رفتار کنند.

اکثر مطب های جراحان ارتوپد کودکان با توجه به سلیقه و روحیات کودک چیده شده است . تجهیزات مخصوص طراحی شده، اسباب بازی های مختلفی موجود است ، فیلم های شادی برای کودک پخش خواهد شد  و همه ی این موارد  کمک می کنند محیطی راحت و با نشاط  برای کودک ایجاد کنند.

چگونه می توانم بهترین جراح ارتوپد کودکان را پیدا کنم ؟

متخصصان ارتوپدی اطفال دارای آموزش جامع هستند و هم چنین تخصص کافی در برخورد با کودکان و درمان مشکلات عضلانی اسکلتی دارند .

بهترین شخصی را که می توانید پیدا کنید ، همان گونه که عنوان کردیم ، شخصی است که بتواند به راحتی با کودک شما ارتباط برقرار کند، شرایط حاد خانوادگی را درک کرده و به بهترین نحو بتواند مشکل شما را حل کند.

یک کودک ممکن است به صورت غریزی از پزشکی که لباس سفید به تن کرده وحشت زده شود و دیگر نمی توان از چنین کودکی انتظار همکاری داشت. هم چنین یک پزشک اخمو و عبوس نیز نمی تواند بهترین انتخاب شما برای جراحی های ارتوپدی کودک دلبندتان باشد

به تمام این مسائل دقت کنید و سپس دست به انتخاب بزنید .

بهترین جراح ارتوپدی اطفال در مجموعه جایروس

مجموعه جایروس کلینیک این افتخار را دارد که بهترین جراحان ارتوپدی سراسر کشور را گرد هم آورد تا بتوانند مشکلات ارتوپدی کودک شما را درمان کنند

نکته ای که در این میان بسیار حائز اهمیت است این است که برخی مواقع دیده شده که یک جراح ارتوپد بزرگسالان دست به جراحی های کودکان و اطفال می زند ه چنین کاری اساسا خطرناک است. به همین خاطر مجموعه جایروس جراحانی را در اختیار دارد که همگی تخصص خود را در زمینه ارتوپدی اطفال دریافت کرده اند

محیط گرم و پر از نشاط مجموعه موجب می شود که کودک شما احساس راحتی کند و مطمئن شود هیچ گونه خطری وی را تهدید نخواهد کرد

صبر و استقامت پزشکان مجموعه جایروس زبانزد خاص و عام است.آن ها به خوبی مشکل فرزند شما را درک می کنند و با متدهای روانشناسی تلاش می کنند علاوه بر مشکلات جسمی و فیزیکی کودک شما ،مشکلات روحی وی را که به خاطر عیوب جسمی به وجود آمده اند حل کنند.

به همین خاطر توصیه ما به شما اسن است که کودک دلبند خود را به دستان ماهر جراحان جایروس کلینیک بسپارید

جهت مشاوره و اخذ نوبت از متخصصین و جراحان ما می توانید بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته متخصص ارتوپد اطفال در تهران اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

چگونه بهترین جراح اورتوپد را پیدا کنیم؟

هر زمان که شما یا عزیزانتان مجروح میشوید، دچار عارضه ای می شوید یا نیاز به کمک دارید، حتما می خواهید که بهترین درمانگر را پیدا کنید. این امر قابل فهم و کاملا به جا است که بهترین جراح اوروتوپد را برای کمک به یافتن راه حلی برای مشکل بیابید.

پیدا کردن یک جراح ارتوپد می تواند یک روند دلهره آور باشد چرا که توانایی شما برای راه رفتن یا حرکت کردن به شدت بر مهارت های دکتر متکی است. مشکل این است که پیدا کردن پزشک مناسب همیشه به همان اندازه که به نظر می رسد آسان نیست ، به خصوص اگر شما در یک منطقه دور افتاده  و دور از مرکز شهر زندگی می کنید. رتبه بندی های آنلاین، شهرت، ارجاع، توصیه های آشنایان همه ممکن است شما را در مسیر درست هدایت کنند شاید م نکنند . متاسفانه، اغلب مردم، نمی دانند جستجو را از کجا شروع کنند.

خوشبختانه راه هایی وجود دارند که می توانید برای ساده کردن جستجو آنها را پیش بگیرید. با یک روش گام به گام شروع کنید، و بر روی موارد زیرتمرکز کنید:

1. پیدا کردن نامزدهای واجد شرایط در منطقه زندگی
2. ارزیابی در دسترس بودن او و هزینه ی درمان
3. بررسی اعتبار و پس زمینه ی پزشک
4. انجام مصاحبه های حضوری

استفاده از یک رویکرد ساختاری، نه تنها جستجو را راحت تر می کند بلکه بینش لازم را برای انتخاب متعادل و آگاهانه را فراهم می آورد.

چگونه بهترین متخصص را پیدا کنیم؟

همه ی روند جستجو به این بستگی دارد که چگونه می خواهید  مفهوم بهترین جراح را تعریف کنید. بعضی از جراحان وقت بیشتری برای تحقیق در مورد وضعیت بیمار اختصاص می دهند و اغلب به خوبی شناخته شده اند. بعضی از جراحان روش های خاص و غیر معمولی را انجام می دهند که مخصوصا برای آنها آموزش دیده اند. بعضی از جراحان ارتوپدی به خطر پزشک بازیگران یا ورزشکاران حرفه ای بودن مشهور هستند. هیچ راه ساده ای  برای تعریف بهترین جراح وجود ندارد.

در وهله ی اول، این کار بسیار غیر معمول است که برای پیدا کردن یک جراح ارتوپد بسیار خوب  لازم باشد به فاصله ی دوری سفر کنید. هزاران متخصص جراح ارتوپد با تجربه و حرفه ای  در سراسر کشور وجود دارند. اغلب، بهتر است فردی را پیدا کنید که فاصله ی چندانی با شما نداشته باشد تا در صورت وقوع نیاز های فوری به حضور وی لازم نباشد مسافت زیادی را طی کنید. می بینیم که  بسیاری از بیماران اشتباه می کنند مسافت های بسیار طولانی را طی می کنند تا فقط پیش پزشک درمانگر برسند و تازه او هم وقت ملاقات نداشته باشد یا اصلا در دسترس نباشد. هرچند  درست است که برخی از شرایط و وضعیت های پزشکی نادر ممکن است نیاز داشته باشند که برای مراقبت به مسافت دوری بروید، با این حال اکثریت قریب به اتفاق مردم می توانند نزدیکترین کلینیک به محل زندگیشان را انتخاب کنند.

در وهله ی دوم، جراحانی که اکثرا رایج ترین روش ها را انجام می دهند، ممکن است با معیارهای بالا واقعا جراحان خوبی نباشند . این مسئله این روز ها به خوبی شناخته شده است که جراحانی که عمل های جراحی خاص را انجام می دهند، به طور متوسط نتایج خوبی می گیرند. خوب است که از جراح خود بپرسید هر چند مدت یک بار یک روش خاص درمان را انجام می دهد، و می توانید از این اطلاعات برای قضاوت در مورد تجربیات او استفاده کنید.

جستجو ی آنلاین

شما می توانید از ابزار ابزار و امکانات اینترنت برای پیدا کردن یک جراح  ارتوپد را استفاده کنید و از پزشکان دیگری که جراح مورد نظرتان در گذشته با او کار کرده است، سوال بپرسید. با احتیاط با سایت های دارای رتبه بندی برخورد  کنید، چرا که در مورد نحوه ی امتیازدهی  آنلاین جراحان و معیار های مورد بررسی مربوط به  با کیفیت درمانی آنها شک و شبهه وجود دارد. در حالی که جستجوی آنلاین یک نقطه ی مناسب برای شروع جستجو است، اجازه دهید که اعتبارات آنلاین تنها اطلاعاتی باشد که برای قضاوت اولیه ی جراح از آنها استفاده می کنید.

پیدا کردن همراه ترین پزشک

باور بر این است که بهترین جراح اورتوپد نه تنها  باید صالح باشد، بلکه باید انسان قابل تعاملی باشد تا بتوانید با او همکاری کنید. توانایی نه تنها جراحی پزشک اورتوپد را از شهرت و توصیه های پزشکان دیگر تعیین کنید، بلکه اطمینان حاصل کنید که می توانید با این پزشک به راحتی ارتباط برقرار  کنید، زیرا ممکن است این ارتباط بیمار-پزشک سال ها به طول بیاجامد. به منظور دستیابی به نتیجه ی موفقیت آمیز، پیدا کردن کسی که به خوبی می توانید با او ارتباط بگیرید می تواند بسیار مهم باشد.

و در این نکته توجه داشته باشید، اگر شما احساس خوبی ندارید یا احساس می کنید که جراح اورتوپد مناسب خود را پیدا نکرده اید، بنابراین انتخاب این فرد کار درستی نیست. حتی اگر شخص دیگری فکرمی  کرد که او پزشک عالی ای است، باز هم ممکن است که برای شما مناسب نباشد. به نظر یک نفر اکتفا نکنید و از چند نفر در مورد انتخاب آن پزشک نظرسنجی کنید. پیدا کردن جراح اورتوپدی مناسب بسیار مهم است. غالبا غریزه تان بهترین راه تشخیص پزشکی است که راحتتر می توانید با او ارتباط برقرار کنید.

شهرت جراح

بعضی از افراد فشار زیادی به خود می آ ورند تا بهترین جراح اورتوپد را بیابند، کاری که در نهایت می تواند نتیجه ی منفی داشته  باشد. این که شما می خواهید یک پزشک مناسب را برای کمک به خودتان پیدا کنید عالی است، اما اغلب افراد به ارجاعات مبهم شهرت پزشک اجازه می دهند (مثلا خام تبلیغات گشترده ی یک پزشک می شوند) تا بر تصمیمشان اثر بگذارد. در حقیقت، این نوع پزشکها ممکن است واقعا بهترین فرد برای مدیریت بیماری شما باشند اما ممکن هم هست که اینطور نباشد. آنها ممکن است در فاصله ی دوری از شما باشند، امری که می تواند  بهبودی یا برقراری ارتباط با او را برای شما دشوار سازد. برای اکثر شرایط، بهتر آن است که پزشکی را پیدا کنید که نزدیک به شما باشد، زیرا راحتتر خواهید بود و دیگر نیازی نیست  به طور مرتب مسافت های طولانی را طی کنید تا پزشک را بیابید و او به سؤالاتتان پاسخ دهد، و البته پزشکی که اعتماد سایر همکاران و دیگر پزشک ها را جلب کرده است.(پزشک شخصی، خانوادگی، دوست، عمومی)

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز اورتوپدی

بیشتر بدانید

نوشته چگونه بهترین جراح اورتوپد را پیدا کنیم؟ اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

7 نکته برای پیدا کردن بهترین کلینیک فیزیوتراپی در تهران

تهران شهر بزرگی است و در صورت مجروح شدن، پیدا کردن بهترین فیزیوتراپیست (یا هر متخص حرفه ای دیگر برای درمان خود) به خاطر تعداد زیاد پزشکان بسیار دشوار خواهد بود. اما بسیار مهم است که انتخاب خوبی داشته باشید. حضور در کلینیک فیزیوتراپی نیاز به صرف کردن وقت، انرژی و پول دارد و شما باید همه کارهایی که می توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید بهترین نتایج ممکن را دریافت خواهید کرد.

با دانستن این موارد، در زیر به نکات کوتاهی اشاره خواهیم کرد که برای پیدا کردن مناسب ترین فیزیوتراپیست در تهران برای خود  به آنها احتیاج دارید.

مزیت و برتری فرهنگِ کلینیک فیزیوتراپی

این چیزی است که اکثر مردم نمی دانند…..! فیزیوتراپیست های بزرگ مانند موجوداتی هستند که جمعی زندگی می کنن.

بیشترین رقابت شغلی در صهعت پزشکی بین کلینیک هایی است که تیمی متشکل از فیزیوتراپیست هایی دارند که همه مانند هم فکر و با هم کار میکنند. اگر به آن فکر کنید می بینید که کاملا منطقی است. هر فیزیوتراپیستی که علاقه دارد به سطوح عالی حرفه ای برسد می خواهد در کنار همکاران حرفه ای دیگرش باشد تا بتواند با آنها تعاملات کاری برقرار کند و از آنها بیاموزد.به شکل اجتناب ناپذیری این متخصصان سلامت به هم انگیزه می دهند و همدیگر را مجبور می کنند تا روز به روز بهتر شوند. گروهی از متخصصان عالی رتبه ی فیزیوتراپی همچنین به کلینیک های درمانی (کلیمنیک های فیزیوتراپی) توصیه می کنند که ارتبط نزدیکی با جامعه ی پزشکی محلی خود برقرار کنند تا امور جاری در محیط پیرامون خود راو متعاقبا عموم بیماران مراجع  بهتر بشناسند.

تمرکز کلینیک درمانی روی چیست؟

کلینیک های فیزیوتراپی در تهران را می توان به چند دسته تقسیم کرد. از دسته ی مطب های ساده ی پزشکی که تنها یک پزشک در آن مشغول به کار است، تا مووسات ملی که با شرکت های بیمه ی بزرگ طرف قرارداد هستند، و مراکز درمانی که ساختمانی متشکل از چند پزشک با تخصص های گوناگون اند (البته همه ی در زمینه های اورتوپدی، یا در شکل ساده تر آن، درمانگاه ها).

سپس کلنیک هایی وجود دارند که اولویت اول تمرکز حرفه ای آنها دقیقا روی آنچیزی است که شما از فیزیوتراپی انتظار دارید. قطعا هیچکس برای پولیش ناخن ها و گرفتن برنامه ی رژیم لاغری به دندان پزشکی نمی رود. بنابراین در مورد فیزیوتراپی هم، نباید به کلینیک هایی مراجعه کنید که تمرکز اصلی و تخصص درمانیشان دقیقا منطبق با حل مشکل اخیر شما نیست. کلینیک هایی که مناسب وضعیت شما هستند، درک بهتری از همه ی ابعاد وضعیت بیماری شما دارند و آزمایشات دقیقتر و کامل تری برای بررسی و تشخیص نیاز های اساسی درمانی شما انجام می دهند.

بهترین مدل درمانی فیزیوتراپی

از ما به شما نصیحت، زمانی که فیزیوتراپی انجام می دهید، وقتتان را فقط با خود فیزیوتراپیست صرف کنید. بسیاری از کلینیک ها از دستیاران پزشکان برای مدیریت و نظارت بر تمرینات فییوتراپی یا انجام درمان های الکتریکی مانند TENS یا تحریک عضلانی استفاده می کنند.  اگر خواستار بهترین درمان فیزیوتراپی هستید، با کلینیک صحبت کنید که درمان شما یا در حضور دستیار شخصی و متخصص خود پزشک انجام شود یا در طول جلسات خود فیزیوتراپیست مستقیما حضور داشته باشد و بر درمانتان نظارت کند.

بهترین محیطی که یک کلینیک فیزیوتراپی باید داشته باشد

یک بررسی ساده از وب سایت آن کلینیک معمولا می تواند به شما کمک کند تا با محیط فیزیکی آن کلینیک بیشتر آشنا شوید. آیا آن کلینیک  اتاق های درمان خصوصی دارد؟ آیا یک فضای سالن ورزشی وجود دارد که بتوانید از تجهیزات ورزشی درمانی آنجا استفاده کنید؟ آیا به نظر مکان شادابی برای گذراندن وقت می رسد؟ آیا یک محیط استریل است که یادآور فضای بیمارستان است؟ شما وقت خود را برای جلسات فیزیوتراپی خرج می کنید، بنابراین حتما از اینکه آیا این مرکز به نیازهای شما پاسخ می دهد اطمینان حاصل کنید.

بهترین خدمات مشتری

آیا کلینیکی که انتخاب کرده اید طرف قرارداد مستقیم شرکت بیمه ی شما هست ؟ آیا مجبور میشوید که بار مسئولیت اجرایی را خودتان مدیریت کنید؟ آیا فیزیوتراپیست های آن کلینیک  تمام وقت کار می کنند، وقت های ملاقات زیادی به مراجع ارائه می دهند؟ یا مجبورید ذیل برنامه های ناخوشایند و محدود کار کنید؟ این مسائل ممکن است کوچک  به نظر برسند، اما زمانی که در جلسات قیزیوتراپی های متعدد شرکت می کنید، همین مسائل کوچک روی هم جمع می شوند و شما را به دردسر می اندازند. شما هم که حتما دوست ندارید زمانی که روی درمان و بهتر شدنتان تمرکز کرده اید مجبور به حل آنها شوید.

تعاریف مردم از آن کلینیک فیزیوتراپی

بر کسی پوشیده نیست که هرکسی می تواند چند تعریف خوب از مراجعینش  برای خود کسب مند، اما به هرحال  تعریف های خوب به تنهایی چندان اهمییتی ندارند. با این حال، یک کلینیک که مدتهاست در حال فعالیت است و مردم خیلی تعاریف خوبی از آن نمی کنند، ممکن است برای بیمار مراجع موجب نگرانی شود. اگر همه ی تعاریف، چه مثبت ها و چه منفی ها، مدام از طرف مردمی که به آنجا رفته اند تکرار شود، به اختمال زیاد درستند. در نهایت، نگاه کنید که چگونه صاحبان کلینیک به بازخورد های منفی مراجعین پاسخ می دهند. آیا پاسخ  آنها کلی است؟  یا به وضوح از شهرت بد خود غافل هستند؟ هیچ کس کامل نیست، اما پاسخ ندادن به تجربه منفی یک بیمار، بسیار گویای نحوه ی اداره ی آن مجموعه است.

فیزیوتراپیستی را برگزینید که روحیاتش با شما سازگار است

فیزیوتراپی یک امر شخصی است. آنچه یک بیمار از یک فیزیوتراپیست بزرگ می خواهد همانند دیگری نیست. یک ورزشکار حرفه ای  باید متفاوت از فردی باشد که آخر هفته ها برای سرگرمی ورزش می کند. در حالی که برخی از مردم تشویق و حمایت زیادی می خواهند، دیگرانی هستند که به رویکردهای سخت تر پاسخ خواهند داد. بهترین کلینیک های فیزیولوژیکی پیشنهاد می کنند وقت خود صرف صحبت با شما درباره نوع درمان فیزیوتراپی مورد نظرتان کنند. اگر شما می دانید که نیاز دارید تشویق بیشتری داشته باشید، آنها باید درمانگری را در مجموعه شان به شما معرفی کنند که به طور طبیعی معمولا این کار را انجام می دهد. اگر دارای اهداف ورزشی حرفه ای  هستید، باید فیزیوتراپیستی که با شما کار می کند دارای تجربه و انگیزه ورزشکار بازیابی سلامت ورزشکاری باشد. این مورد همچنین روشن می کند که بهتر است مجموعه ای را انتخاب کنید که فیزیوتراگیست های مختلف و گوناگونی را در خود جای داده است تا بتواند بهترین فرد که روحیاتش با روحیات مورد نیاز شما سازگار است را به شما معرفی نماید.

محقق : ندا ناصری

مراکز فیزیوتراپی

بیشتر بدانید

نوشته 7 نکته برای پیدا کردن بهترین کلینیک فیزیوتراپی در تهران اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

متخصص کمردرد می گوید : آیا رابطه جنسی تاثیری بر شدت کمردرد دارد ؟

متخصص کمردرد مجموعه جایروس کلینیک تاکید می کند که ارتباط کوچکی میان کمردرد و رابطه جنسی وجود دارد.

کمردرد تقریبا چیزی حدود 31 میلیون آمریکایی بزرگسال را به خود مبتلا کرده است.

کمر درد مهم ترین علت نا توانی در جهان است و معمولا کاری می کند که افراد نتوانند به سر کار بروند، فعالیت های خارج از منزل خود را انجام دهند، خوب استراحت کنند و در نهایت بیشتر طول روز ،بیمار را دچار درد می کنند

اما نکته ای که مردم کمتر دوست دارند راجع به آن صحبت کنند ،این است که کمر درد چگونه بر روی رابطه جنسی آن ها تاثیر می گذارد.یک متخصص کمردرد این را با شما در میان می گذارد. 

این مسئله برای برخی افراد هم چنان هم یک تابو به حساب می آید اما بسیار مهم است که بدانیم کمر درد موجب بروز مشکلات جنسی در رابطه ها می شود و بر روی صمیمیت میان زوجین تاثیر منفی می گذارد.

از آن جایی که کمتر به نکته می پردازند ، ما امروز در جایروس کلینیک تصمیم گرفته ایم درباره این نکته صحبت کنیم چرا که مشکل بسیاری از زوجین است(متخصص کمردرد)

کمر درد بر روی زندگی زندگی جنسی زوج های بسیاری در سر تاسر دنیا تاثیر می گذارد.

دلیل کمردرد بعد از رابطه

تکان خوردن ستون فقرات  ناشی از رابطه جنسی می تواند باعث ایجاد درد مزمن کمر  مرتبط با بیماری دیسک، آرتریت، تنگی نخاعی یا دیسک های فتق شود که در نهایت موجب زخم شدن و تحریک آن می گردد

افرادی که اخیرا جراحی کمر داشته اند و در حال ریکاوری از جراحی می باشند نیز ممکن است از کمر درد در رنج و عذاب باشند و تمایل داشته باشند که از رابطه جنسی اجتناب کنند.

مردان بیش از زنان دچار کمر درد می شوند. تحقیقات نشان داده است که 84 درصد مردانی که دچار کمردرد هستند، رابطه جنسی کمتری نسبت به دیگران مردان دارند.

علاوه بر این که ستون فقرات تحت فشار قرار می گیرد ، بدن انسان نیز از عضلات هسته و ران خود نیز استفاده می کند

رابطه جنسی می تواند فعالیت فیزیکی بسیار بالایی داشته باشد .

بسته به این که درد در کجا است ،خمیدگی(به جلو خم شدن یا نشستن)یا امتداد (به عقب رفتن) می تواند آن را برای عضلات و ماهیچه های شما بدتر کند.

توصیه هایی برای مقابله با کمر درد به هنگام رابطه جنسی

متاسفانه، هیچ گونه پوزیشنی برای تسکین کمر درد در هنگام رابطه جنسی وجود ندارد.کمردرد با حرکت کردن می تواند بدتر شود و یک پوزیشن جنسی ممکن است برای طرف دیگر کارکرد نداشته باشد (بسته به نوع آسیب یا دردی که شما در کمر خود احساس می کنید ).

توصیه می شود در صورتی که به طور مکرر درد را احساس می کنید با یک متخصص فیزیوتراپی یا ماساژور قرار ملاقاتی تنظیم کنید.

در صورت تمایل به گرفتن نوبت از مرکز فیزیوتراپی جایروس کلینیک می توانید اینجا را کلیک کنید.

در ادامه تصمیم داریم به نکاتی اشاره کنیم که به شما کمک می کند، در هنگام رابطه جنسی از کمردرد پیشگیری کنید :

از بالشتک یا حوله برای حمایت از کمر خود استفاده کنید تا درد و فشار را کاهش دهید

بالشت یا حتی حوله های لوله شده ، می تواند برای راحت بودن کمر شما و پیشگیری از کمر درد مفید بوده و استفاده شوند.

یک بالشتک را زیر سر یا زانوی خود قراردهید تا از آن ها مخافظت کرده و میزان فشار و درد را بر روی کمر کاهش دهند.

هم چنین ران ها را با گذاشتن چند بالش بالا بیاورید تا نیازی به خم شدن نباشد و این گونه درد خود را کاهش دهید.

دوش آب گرم به ریلکس شدن عضلات و ماهیچه ها کمک می کند

یک دوش اب گرم برای التهاب و درد عضلانی معجزه آور است.گرما موجب می شود که جریان خون افزایش پیدا کرده و عضلات شما تسکین پیدا کنند.

یک دوش آب گرم هم چنین و مخصوصا برای درد پایین کمر توصیه می شود چرا که می تواند با هر گونه گرفتگی ای که ایجاد شده مبارزه کند و درد را کمتر کند.

تمرین های کششی یا یوگا را برای کمک به انعطاف پذیری کمر امتحان کنید

تمرین های کششی می تواند قدرت انعطاف پذیری شما را بهبود بخشیده و پیش از انجام به هر کاری ، عضلات و ماهیچه های شما را گرم کنید پس احتمالا ایده بسیار خوبی خواهد بود که پیش از برقراری رابطه جنسی ،تمرین های کششی را امتحان کرده و یا حتی برخی از پوزیشن های یوگا را نیز انجام دهید .پوزیشن های خوبی که می توانید امتحان کنید شامل موارد زیر می باشند :

• صورت پایین افتاده و ژست 4 پایی
• پوزیشن کودک
• پوزیشن گربه و گاو

به شریک جنسی خود بگویید که درد دارید

قدم بزرگی که می توانید برای رابطه خود با شریکتان بردارید این است که به وی بگویید که در طول برقراری رابطه جنسی دچار کمردرد می شوید.

اطلاع دادن به شریک جنسی تان درباره کمر درد به این معنی است که شما می توانید دو نفره بر روی این مشکل کار کنید و یا حتی از بدتر کردن آن اجتناب کنید.

متاسفانه در حال حاضر اطلاعات دانشمندان درباره کمردرد در طول رابطه جنسی بسیار کم است. اطلاعات متناقضی که در این باره وجود دارد تصمیم گیری و قضاوت در مورد این مسئله را سخت تر می کند.به عنوان مثال بسیاری از بیماران گزارش می دهند که کمردرد آن ها در طول رابطه جنسی بهتر شده است

گرچه بیمارانی که به عارضه آرتروز یا دیسک کمر مبتلا هستند برخی از پوزیشن های رابطه جنسی را دردناک توصیف کرده اند

و برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن ستون فقرات، الگوهای خواب تغییر یافته و عوارض جانبی دارو هم چنین باعث تغییر در میل جنسی و عملکرد آن ها در طول برقراری رابطه جنسی  می شود. ”

با این حال توصیه اکیدا متخصصین در این باره این است که پیش از این که مشکل کمردرد شما بدتر شود ،بهتر است که هر چه سریع تر به بهترین متخصص ارتوپدی مراجعه کنید و مشکل را حل کنید.چرا که اثرات کمر درد بر رابطه جنسی غیر قابل انکار است و ممکن است تغییرات منفی و مخرب بسیاری بر روی رابطه شما بگذارد.

شما می توانید برای تماس با متخصص کمردرد و متخصصین ما روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته متخصص کمردرد درباره ارتباط رابطه جنسی با شدت یافتن درد کمر چه می گوید ؟ اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

کمر درد در کودکان

کمر درد  در کودکان مانند کمر درد در بزرگسالان نیست. در مقایسه با یک فرد بالغ، احتمال وجود اختلالی اساسی در یک یک کودک مبتلا به کمر درد بیشتر است. این به خصوص اگر کودک زیر 4 سال داشته باشد، یا اگر کودک در هر سنی که هست، کمر دردش همراه با علائم زیر باشد:

• تب و یا کاهش وزن
• ضعف یا بی حسی
• مشکل در راه رفتن
• دردی که به یک یا هر دو پا را گسترش می یابد
• مشکلات روده یا مثانه
• دردی که مانع خوابیدن کودک می شود

علل جدی تر کمر درد نیاز به شناسایی و درمان زودهنگام دارند و اگرنه ممکن است بدتر شوند. اگر کمر درد کودکتان  بیش از چند روز طول کشید، یا حتی به تدریج تشدید شد، همیشه به یک پزشک مراجعه کنید .

آزمایش پزشکی

پزشک شروع به آموختن در مورد نحوه ی به وجود آمدن و تشدید شدن درد یا مشکل در کودک می کند و سپس برنامه ی مناسب فیزیوتراپی را برای کودک تنظیم می نماید.

تاریخچه پزشکی

پزشک سوالاتی کلی درباره وضعیت کلی سلامت کودک و سوالات خاصی در مورد درد ویژه ی او  خواهد پرسید. سوالات و معاینات فیزیکی به پزشک اجازه می دهد تا تعیین کند عامل اصلی بروز درد در کمر کئدک چیست.

در جلسه ی درمانی پزشک می خواهد بداند که درد چه زمانی شروع شد؟، اینکه آیا درد ناشی از آسیب یا فعالیت خاصی است؟ و اینکه آیا درد در طول زمان بهتر شده یا بدتر؟  او در مورد اینکه چه چیز باعث بدتر شدن درد کمر کودک می شود و اینکه کودک برای تسکین و بهتر شدن چه کاری انجام می دهد سوال خواهد پرسید. برای پزشک بسیار مهم است که دقیقا بداند درد در کجای بدن احساس می شود، چقدر شدید است و چقدر در فعالیت های  مدرسه و اعمال روزانه ی  کودک اخلال ایجاد می کند. اگر درد به پا منتقل  شود، می تواند به معنای  آن باشد که بر روی اعصاب پا فشار وارد می آید.

آزمایش فیزیکی

در طول معاینه فیزیوتراپی، پزشک با دقت عضلات، استخوان ها و اعصاب کودک شما را بررسی می کند. پزشک در طول جلسه موارذد زیر ار بررسی خواهد کرد:

• ستون فقرات. پزشک هر مهره از ستون فقرات را لمس می کند تا به دنبال کج شکلی در ردیف مهره ها و تحرک ستون فقرات بگردد. افزایش گردی کمر (هنگامی که از بغل آن را مشاهده می کنید) و یا منحنی داشتن به یک سمت (زمانی که از پشت مشاهده می شود) می تواند مهم باشد. پزشک وضعیت و قدم زدن شما ، توانایی خم شدن روی انگشتان پا و خم شدن به راست و چپ را در شما بررسی می کند. دشواری در حرکت ممکن است نشان دهنده ی آن باشد که مشکلی در مفاصل ستون فقرات وجود دارد.
• عصب های موجود در کمر. مشکلات مربوط به دیسک های  بین مهره ای می تواند باعث ایجاد فشار بر روی اعصابی شود  که از ستون فقرات خارج می شوند، بنابراین پزشک آزمایش های خاصی را برای تشخیص آن انجام می دهد. در حالی که کودک تاق باز خوابیده است، پزشک پاهای او را بالا نگه می دارد ، و همچنین ممکن است اینکار در حالتی انجام دهد که کودک روی شکم دراز کشیده است. آزمایش انعطاف گذیری و احساس پاها برای دلیل مشابهی انجام می شود.
• عضلات. عضلات کمر و پاها آزمایش می شوند. انسداد عضلات کمر و یا عضلات همسترینگ در پشت ران نشان می دهد که کودک شما تلاش می کند خود را از حرکات و موقعیت هایی که ممکن است دردناک باشد محافظت کند. التهاب عضلات نشان دهنده ی آسیب عضلانی، مانند کشیدگی است.
• تعادل، انعطاف پذیری، هماهنگی و قدرت عضلانی. آزمایش های دیگر ممکن است انجام شود تا پزشک مطمئن شود که کمر درد تنها بخشی از یک بیماری بزرگتر نیست.

وضعیت های کمر درد معمول در کودکان

کشش عضلانی و عدم تعادل

بیماری Musculoskeletal  اغلب عامل اصلی کمر درد در کودکان و نوجوانان است. این نوع درد معمولا به استراحت، داروهای ضد التهاب و برنامه ی تمرینی پاسخ می دهد.

بسیاری از نوجوانان ممکن است دچار کمر درد پایدار باشند. عامل این اتفاق  اغلب به عضلات تنگ همسترینگ و عضلات ضعیف شکم مرتبط است. به نظر می رسد این کودکان با برنامه فیزیوتراپی ای بهبود می یابند که بر کشیدگی همسترینگ و تقویت عضلات شکمی تأکید دارد.

گردی(خمیدگی)پشت

در نوجوانان، خمیدگی پشت (هنگام مشاهده از طرفین) – که همچنین Scheuermann’s kyphosis نیزنامیده می شود – یک علت شایع درد در وسط کمر (ستون فقرات قفسه سینه) است. استخوانهای مهره از هم جدا می شوند و باعث خمیدگی و گوژپشتی کمر می شوند. قسمت منحنی کمر ممکن است تیر بکشد و درد ممکن است با فعالیت بدتر شود.

استرس یا شکستگی ستون فقرات

اسپوندیلولیز یا شکستگی ممکن است باعث کمردرد در نوجوانان شود. شکستگی های استرسی ممکن است در دوران رشد نوجوانان یا ناشی از  ورزش هایی اتفاق بیفتد که به طور مرتب شامل چرخش و کشش ستون فقرات هستند، مانند ژیمناستیک، غواصی و فوتبال.

در رفتگی مهره ها

جا به جایی یک مهره یا اسپوندیلولیستیس  زمانی رخ می دهد که یک مهره به به جلو و مستقیما در کنار مهره ی زیرینش قرار می گیرد. این اتفاق ممکن است گاهی اوقات نشان دهنده پیشرفت اسپوندیلولیز باشد. این عارضه معمولا در پایه ستون فقرات (اتصال لومبوساکرال) رخ می دهد. در موارد شدید، استخوان کانال نخاعی که بر روی اعصاب فشار می آورد، سابیده می شود.

عفونت

در کودکان خردسال، عفونت در فضای دیسک (دیسکیت) می تواند به کمر درد منجر شود. دیسکیت به طور معمول کودکان و خردسالان بین 1 تا 5 سال را تحت تاثیر خود قرار می دهد، گرچه کودکان بزرگتر و نوجوانان نیز ممکن است تحت تأثیر آن قرار گیرند.

یک کودک مبتلا به دیسکیت ممکن است علائم زیر را داشته باشد.

• درد در قسمت پایین کمر یا شکم و خشکی ستون فقرات
• لنگ زدن در پیاده روی، یا به سادگی اینکه کودک نمی خواهد راه برود
• وقتی کودک می خواهد خم شود و چیزی را از روی زمین بردارد، به جای خم شدن از کمر و تا کردن ستون فقرات، ترجیح می دهد با راست نگه داشتن ستون فقرات دولا شود.

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز فیزیوتراپی

بیشتر بدانید

نوشته کمر درد در کودکان اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

کمر درد شبانه

کمر درد شبانه می تواند خواب راحت را از چشم ما گرفته و خوابیدن را تبدیل به یک کابوس کند

علاوه بر این ، این مسئله که پوزیشن خواب شما چگونه باشد می تواند این مشکل را بدتر کند چرا که یک پوزیشن قرار گیری نامناسب به هنگام خواب می تواند فشار بیشتری بر روی عضلات کمر ایجاد کند

به همین علت در ادامه تصمیم داریم به پوزیشن هایی اشاره کنیم که کمر درد شبانه را تسکین دهند.با ما همراه باشید

گرچه کمر درد و مشکلات خواب با هم در ارتباط هستند اما این پیوند و ارتباط به خوبی فهمیده نشده است

اطلاعات علمی زیادی در رابطه با خواب به عنوان یکی از عاملین اصلی کمر درد موجود نیست

به همین دلیل امروز با یکی از متخصصین ارتوپدی کلینیک جایروس همراه شدیم تا بتوانیم این علت ها را بیشتر شناسایی کرده و دلایل متعدد آن را برشمریم.

محققین و کارشناسان بر این باورند که اشخاصی که مشکلات و اختلالات خواب دارند بیش از دیگران دچار کمر درد می شوند

محرومیت از خواب ، به عنوان یکی از مسائلی که بر روی روحیه تاثیر می گذارد و توانایی عملکرد را کاهش می دهد شناخته می شود ومحرومیت از خواب می تواند بر روی کمر درد تاثیر منفی بگذارد.

درد می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد و در نتیجه خواب شما را سبک تر کرده و دفعات بیدار شدن شما را در طول شب افزایش دهد.

نکته ای که در این جا مطرح می شود این است که ارتباطی میان شدت درد ،روحیه کلی و توانایی عملکرد وجود دارد که یک خواب شبانه راحت می تواند حداقل به طور موقتی تمام این علائم را بهبود بخشد.این یک واقعیت علمی است و شما می توانید به عینه تاثیر این مسئله را بر وجوه مختلف زندگی خود مشاهده کنید.

بدترین پوزیشن خواب برای کمر درد

برخی از پوزیشن های خواب می تواند فشار اضافه بر روی گردن،شانه ها،لگن، پایین کمر، زانو و حتی پاشنه پا تحمیل کنند که تمام این فشارها منجر به بروز درد می شود

یک دستورالعمل همه کاره برای یافتن بهترین پوزیشن خواب جهت پیشگیری از درد وجود ندارد اما شما می توانید با به کار بستن برخی راه حل ها ، این مسئله را کنترل کرده و خواب راحت تری به هنگام شب داشته باشید. به این ترتیب کمر درد شبانه خود را نیز می توانید تسکین دهید

خب فکر می کنید بدترین پوزیشن خواب چه باشد ؟

پاسخ روشن است : خوابیدن روی شکم .

بهترین متخصص ارتوپد  می گوید: “به طور معمول، خوابیدن بر روی معده می تواند منحنی طبیعی ستون فقرات شما را صاف کرده  و فشار اضافه تری بر روی عضلات گردن شما وارد کند .”

وی هم چنین اضافه می کند که : به علاوه، خوابیدن روی شکم به این معنی است که گردن شما باید چرخانده شود، که در واقع می تواند باعث درد گردن و یا درد کمر  بین شانه های شما شود.

نگران این نباشید که در تمام طول شب بدن خود را در یک  وضعیت ثابت  نگه دارید. این طبیعی است که شما در حین خواب کمی چرخش و تکان داشته باشید و این اتفاق خوب است، زیرا حرکت اندک و محدود می تواند به کاهش فشار بر روی کمر کمک کند. بهترین متخصص ارتوپد جایروس کلینیک می گوید : ” اگر شما هر پوزیشن خوابی را  برای مدتی طولانی نگه دارید، دارای توان بالقوه برای بیشتر کردن کمر درد خواهد شد

البته ممکن است مقصر واقعی کمر درد شبانه نحوه خوابیدن نباشد بلکه شاید به دلیل فعالیت های روزمره یا کمبود خواب رخ دهد

کمر درد به هنگام خواب

بهترین متخصص ارتوپدی جایروس کلینیک می گوید : “به نظر مهم ترین علت کمر درد شبانه به خاطر میزانی است که در طول روز روی صندلی می نشینیم.” در طول روز ما مدتی طولانی را به خالت نشسته هستیم و این نشستن ما صحیح نیست .چرا که به هنگام نشستن قوز می کنیم

در طول ساعات روز، سعی کنید موقعیت خود را تا آن جا که ممکن است، تغییر دهید و هنگام ایستادن و نشستن برای کمک به کاهش کمر درد شبانه ، تمرین خوبی داشته باشید

بهترین پوزیشن خواب

اولین نکته این است که برای داشتن یک خواب راحت شبانه پوزیشن راحتی داشته باشید.

متخصصین توصیه می کنند که تغییرات کوچکی را در شیوه منظم خواب خود ایجاد کنید تا بتوانید کمر درد شبانه خود را تسکین دهید :

• اگر به روی کمر می خوابید : یک بالشتک را زیر زانوهای خود قرار دهید تا به ستون فقرات اجازه دهید تا منحنی طبیعی خود را داشته باشد
• اگر روی شکم می خوابید : یک بالشتک را زیر شکم خود قرار دهید تا از فشار روی کمر کم شود
• اگر به پهلوی خود می خوابید : به آهستگی پاها خود را به سمت سینه ها بکشید و با یک بالشتک میان زانوهای خود بخوابید (یک بالشتک بزرگ می تواند مناسب باشد )

تشک و بالشتک های مناسب برای خواب

بهترین متخصص ارتوپد  در مورد انتخاب تشک و بالش می گوید که قانون اول، اولویت و راحتی شخص است. برخی افراد ترجیح می دهند تشک سخت و محکمی داشته باشند ، در حالی که دیگران بر روی یک تشک نرم راحت تر هستند. او پیشنهاد می کند  در یک هتل گزینه هایی برای مهمانان برای خرید بالش ها و تشک ها ارائه دهند  تا بتوانید قبل از خرید آن ها را امتحان کنید. یا ببینید که آیا فروشگاهی که از آن تشک تهیه می کنید  اجازه می دهد که  یک رختخواب را به مدت یک شب یا حتی طولانی تر آزمایش کنید.

برخی مواقع بهتر است افراد از بالشتکی برای گردن خود نیز استفاده کنند تا فشار بر روی کمر کم شود یا این که به جای استفاده از یک بالشتک از چندین بالشتک استفاده کنند

اگر تغییرات کوچک بر روی پوزیشن خواب کمکی به کمر درد شبانه یا مشکلات خواب شما نکند، وقت آن است که از کمک های پزشکی و متخصصین ارتوپدی کمک بگیرید.اگر درد شما بدتر شد ، بهتر است که با بهترین متخصص ارتوپد در تهران تماس گرفته و قرار ملاقاتی تنظیم کنید.جهت برقراری تماس با مجموعه ارتوپدی کلینیک جایروس می توانید بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته کمر درد شبانه و بهترین پوزیشن خواب جهت پیشگیری از آن اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

بهترین متخصص ارتوپدی

بهترین متخصص ارتوپدی چنین می گوید که  کمر درد بیش از 80 درصد جامعه جهانی را حد اقل یک بار در طول زندگی به خود مبتلا کرده است .این مشکل معمولا به خاطر عادت های رفتاری اشتباهی به وجود می آید که به طور مکرر در زندگی تکرار می شوند و روی بدن فشار بیش از حد وارد می کنند

اگر در حال حاضر با کمر درد می جنگید یا این که تصمیم دارید اقداماتی را برای پیشگیری از کمر درد انجام دهید بهتر است از عادت های رفتاری ای که در ادامه اشاره می کنیم اجتناب کنید.با ما همراه باشید

ورزش نکردن : عدم انجام هر گونه ورزشی؛ خصوصا ورزش های کششی شکم ،  می تواند منجر به ژست های قرار گیری ضعیف شده و در نتیجه موجب ایجاد درد در کمر شود.ورزش های مناسبی که برای کمر درد مناسب هستند و از آن پیشگیری م یکنند ، شامل پیلاتس و دیگر فعالیت های قوی کننده هستند که می توانند مقاومت در ماهیچه ها و عضلات کمر را افزایش دهند.در سال 2015 شواهدی به دست آمد که پیلاتس می تواند به درد کمر پایین کمک کند، گرچه مشخص نیست که آیا پیلاتش بهتر از دیگر انواع ورزش های توصیه شده است یا خیر.هم چنین ورزش های قلبی عروقی مانند شنا کردن،پیاده روی ،و دو چرخه سواری نیز توصیه می شوند .تمام این ورزش ها باید در کنار حرکاتی باشند که قابلیت انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد

 ژست قرار گیری بد و نا مناسب : یکی از متخصصین ارتوپد کلینیک جایروس که سال ها سابقه موثر و مفید در زمینه کمر درد داشته است ، می گوید: “وضعیت قرار گیری ناسالم می تواند فشار بر روی  عضلات را افزایش داده  و هم چنین فشار مضاعفی بر روی  ستون فقرات ایجاد کند.”. وی هم چنین اضافه کرد که  با گذشت زمان، این وضعیت قرار گیری بد و نا درست می تواند  ویژگی های تشریحی ستون فقرات را تغییر دهد. برای جلوگیری از آسیب هایی که برای کمر رخ می دهد ، سعی کنید زانوهای خود را کمی خم کنید و یک پا را به جلو بکشید تا فشار کمتری بر روی کمر خود وارد کنید.این بهترین ژست به هنگام ایستادن است و کمترین فشار ممکن بر روی کمر ایجاد می شود.  توصیه دیگری که این متخصص ارتوپدی مرکز جایروس پیشنهاد می کند این است که به هنگام نشستن تلاش کنید که مفصل ران خود را اندکی بالاتر از زانوهای خود قرار دهید

بلند کردن ناصحیح اجسام و وسایل : غالبا آسیب وارده به کمر هنگامی رخ می دهند که ما تلاش می کنیم که جسم سنگینی را از روی زمین برداشته و این کار را به شیوه نادرستی انجام می دهیم .زانوهای خود را خم کرده و از قدرت پاهایتان استفاده کنید ، وزن خود را به بدن نزدیک نگه داشته ، سر را پایین نگه دارید و کمر صاف باشد و مطمئن شوید که کمر خود را نمی چرخانید . این شیوه صحیح بلند کردن اجسام است.تلاش کنید به شکل مکرر این روش ها را تمرین کنید.چرا که حتما متوجه شده اید کمر دردی که پس از بلند کردن یک جسم سنگین و آن هم به شیوه ای نا درست پیش می آید چه اندازه می تواند درد آور و غیر فعال کننده باشد.پس با این تمرینات به راحتی از کمر درد های آتی پیشگیری و اجتناب کنید

داشتن اضافه وزن :  برای این که کمر درد خود را کنترل کنید مهم ترین نکته این است که وزن خود را پایین نگه داشته و از افزایش آن پیشگیری کنید. . با توجه به NINDS، در صورت اضافه وزن و چاقی و یا اضافه وزنی که به سرعت رخ می دهد ، احتمال بروز کمر درد افزایش پیدا می کند . یکی از متخصصین ارتوپدی جایروس  می گوید: “داشتن اضافه وزن، به ویژه در قسمت های میانی بدن ، مرکز تمرکز و جاذبه را تغییر داده و موجب می شود که وزن بدن به جلو بیفتد و در نتیجه فشار بیشتری بر روی عضلات کمر وارد می شود.  سعی کنید همیشه دو سه کیلو بالا یا پایین وزن فعلی خود باقی بمانید  تا از دردهای ناخوشایند کمر جلوگیری به عمل آورده باشید . بر طبق نظر بیشتر متخصصین و پزشکان  ورزش و رژیم غذایی سالم می تواند به شما در جهت دستیابی به این هدف کمک کند.

سیگار کشیدن: بهترین متخصص ارتوپدی در جایروس کلینیک  می گوید: نیکوتین جریان خون را به دیسک ها محدود می کند و میزان انحطاط  را افزایش می دهد. این از دست دادن می تواند باعث درد کمر  شود. با توجه به سازمان بهداشت جهانی ، سیگار کشیدن هم چنین جذب کلسیم را کاهش می دهد و از رشد استخوان جدید جلوگیری می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان (شکننده  شدن استخوان) و کاهش جوش خوردگی های بعد از شکستگی های استخوانی، را در افراد سیگاری افزایش دهد. علاوه بر این، سرفه هایی که به خاطر کشیدن سیگار های سنگین انجام می گیرد می تواند باعث درد کمر  شود.

به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نکنید : این مواد مغذی برای استحکام و قدرت  استخوان ضروری هستند. اگر در رژیم غذایی روزانه کلسیم و ویتامین D کافی نداشته باشید (بدن شما همچنین می تواند ویتامین D مورد نیاز خود را از نور آفتاب به دست آورد )، درباره امکان استفاده از مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید.

بیخواب بودن : محدود کردن فعالیت های روزمره  به عنوان ابزاری جهت  مدیریت درد زمانی که درد کمر را تجربه می کنید می تواند منفی باشد. بهترین متخصص ارتوپد  می گوید : فعالیت باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده شده ، در نتیجه موجب کاهش التهاب و کاهش تنش عضلانی می شود. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که بعد از تجربه کمر درد به فعالیت های عادی خود ادامه می دهند، انعطاف پذیری بیشتری نسبت به افرادی دارند که یک هفته در رختخواب می مانند.

استراحت طولانی مدت ممکن است درد را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به عوارضی مانند افسردگی، لخته شدن خون در پاها و کاهش تن  عضلات شود.

بهترین مرکز ارتوپدی

از نظر بهترین متخصص ارتوپد هنگامی که شما درد کمر شدیدی دارید می توانید به راحتی با انجام و رعایت نکات بالا کمر درد خود را مدیریت کرده و در نتیجه عضلات کمر خود را استحکام ببخشید.

مرکز تخصصی ارتوپدی جایروس افتخار دارد که با در اختیار داشتن بهترین متخصص ارتوپد در این زمینه به شما یاری داده و به رفع کمر درد شما کمک کند. برای تماس با مراکز درمانی بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته عادت های نا مناسبی که موجب کمر درد می شوند اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.