10 عادت روزانه برای کاهش درد کمر

اگرچه تعیین علت واقعی درد کمر می تواند پیچیده باشد، اما اقدامات مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش درد کمر  خود و یا جلوگیری از بدتر شدن آن،  انجام دهید. درمان درد کمر همه اش در مورد تسکین فشار، کاهش کشش، محافظت از ستون فقرات و تقویت عضلات است. تغییر چند عادت روزانه می تواند به شما کمک کند که سلامتیتان را حفظ کنید و آن را برای مدت طولانی بدون درد نگه دارید.

هنگام خواب یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید

خوابیدن روی کمر باعث می شود فشار زیادی روی  ستون فقرات شما وارد بیاید. اندکی بالا نگه داشتن  پاها این فشار را در هنگام خواب از روی کمر بر می دارد. با قرار دادن یک بالش در زیر زانوی خود ، شما می توانید این فشار را به نصف برسانید.

هسته ی کمر خود را تقویت کنید

مزایای ورزش برای سلامتی امروزه بسیار شناخته شده است. یک تمرین ورزشی-قدرتی  منظم که روی عضلات اصلی شما متمرکز است می تواند به کاهش خطر ابتلا به آسیب های مرتبط با کمر، مانند فشار و اسپاسم عضلانی کمک کند. سعی کنید حداقل دو بار در هفته تمرینات تقویتی عضلات شکم را انجام دهید تا بتوانید کمری قوی تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید.

مصرف ویتامین د و کلسیم را افزایش دهید

استخوان های قوی می توانند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کنند. پوکی استخوان یکی از شایعترین علل کمر درد  در زندگی افراد به ویژه در مورد زنان است. با مصرف زیاد کلسیم و ویتامین د استخوان های ستون فقرات خود را قوی نگه دارید. کلسیم در مواد زیر به مقدار فراوان یافت می شود:

• ماست
• شیر
• سبزیجات
• مکمل های ویتامینی

و ویتامین د در مواد زیر بسیار یافت می شود:

• ماهی چرب
• زرده تخم مرغ
• جگر گاو
• پنیر

قبل از مصرف هرگونه از مکمل ها همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

کفشهایتان را عوض کنید

کفش های راحت و پاشنه کوتاه  برای جلوگیری از درد کمر بپوشید. این کفش ها  هنگام ایستادن فشار وارده روی کمر را کاهش می دهند. کفش هایی با پاشنه ی کمتر از  1 اینچ  بهترین گزینه برای راحت بودن کمر در هنگام ایستادن یا راه رفتن هستند.

صاف بایستید و بنشینید

حالت خوب بدن فقط راهی برای خوشتیپ تر به نظر آمدن نیست. صاف و راست ایستادن یا نشستن از قطعات پیچیده ستون فقرات شما محافظت می کند تا بتوانید آنها را سالم نگه دارید و عملکرد فیزیکی بهتری داشته باشید. حالت بد بدن باعث می شود فشار و  استرس بر روی کمر زیاد شود و می تواند ساختار ستون فقرات را تغییر دهد. از به هم نزدیک کردن شانه ها، شکستن قلنج با حرکت گردشی و سریع کمر، یا خم شدن به یک سمت در هنگام ایستادن اجتناب کنید.

روی میز کارتان خم نشوید

هنگام نشستن پشت صندلی اداری، از تکنیک های خوبی که هنگام ایستادن استفاده می کنید  مجددا استفاده نمایید. حفظ حالت خوب بدن و حمایت از کمر در هنگام نشستن بسیار مهم است، به ویژه اگر برای چند ساعت در روز پشت میز می نشینید. یک صندلی با کیفیت انتخاب کنید که از قسمت پایینی کمر شما محافظت می کند و مطمئن شوید هنگامی که روی این صندلی می نشینید زانوهایتان اندکی بالاتر از لگنتان قرار می گیرند..

یک جا نمانید

چه در اداره باشید یا در مهمانی خانوادگی، از نشستن در حالت های عجیب یا بیش از حد ایستادن در یک وضعیت خودداری و پرهیز کنید. در سطح اتاق بگردید و حرکت کنید تا از وارد آمدن فشار روی ستون فقراتتان جلوگیری نمایید. ایستادن  یا نشستن طولانی مدت در یک وضعیت می تواند باعث افتادن فشار روی ستون فقرات شود.

سیگار را ترک کنید

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن یک خطر جدی برای سلامتی است و همچنین سیگاری ها بیشتر از افراد غیر سیگاری درد کمر را تجربه می کنند. یکی از دلایل این امر این است که نیکوتین جریان خون را به دیسک های ستون فقرات محدود می کند. این کار باعث می شود که ستون فقرات خشک شود، شکسته شود یا  دچار پارگی گردند. سیگار کشیدن مقدار اکسیژن خون را کاهش می دهد، که  این امر سبب کاهش تغذیه ماهیچه ها و تاندون ها در کمر می شود. یک کمر ناسالم و ضعیف نسبت به تصادفات و آسیب های ناشی از کشش ها و فشار های تصادفی  آسیب پذیرتر است و باعث ایجاد درد کمر می شود.

وزنی که حمل می کنید را کاهش دهید

بلند کردن نامناسب و غیر صحیح یا بلند کردن یک وزنه ی سنگین یکی از  علت های شایع درد کمر است، اما این اتفاق تنها برای افرادی که بار های سنگین در طول شغل روزانه شان بلند می کنند نمی افتد. حمل یک لپ تاپ بزرگ، چمدان، دوربین و یا یک کیسه  از مواد غذایی  سنگین همچنین می تواند فشار بر روی کمر ایجاد کند. هر گاه امکان پذیر بود، مقداری از وزنی که معمولا روی شانه ایتان می اندازید را کم کنید، یا اینکه حداقل وزن را بین هر دو شانه تقسیم کنید یا گاه به پاه از یک شانه به شانه ی دیگر بیاندازید. استفاده از یک چرخ دستی یا سبد چرخدار برای حمل بارهای سنگین تر مثل کیسه های سنگین مواد غذایی یا جعبه های فایلهای اداری می تواند بسیار مفید باشد.

ورزش های کششی انجام دهید

ایستادن، نشستن، یا دراز کشیدن در یک مکان برای مدت زمان طولانی، برای سلامت کمر شما اصلا مفید نیست. هر زمانی که می توانید با بلند شدن، راه رفتن و انجام بعضی از ورزش های کششی  ساده، فشار روزانه روی کمر خود را از بین ببرید. این  کار ها به بهبود گردش خون کمک می کنند. همچنین می توانند هرگونه تیر کشیدن یا درد را که ناشی از عدم فعالیت است، کاهش دهند.

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز فیزیوتراپی

بیشتر بدانید

نوشته 10 عادت روزانه برای کاهش درد کمر اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

10 درمان خانگی موثر برای  درد زانو و کمر

اکثریت افراد آزادی حرکت را درک نمی کنند و ارزش آن را نادیده می گیرند. درد زانو وکمر یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی  است که بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. علل درد زانو ممکن است شامل آسیب های ناگهانی، تنگی رباط ها ، تاندونیت، استئوآرتریت و دررفتگی کشکک زانو باشد. علائم معمولا شامل سفتی، تورم و درد است. در نهایت درد زانوی پایدار می تواند تحرک پذیری فرد را دچار اختلال کند.

علل کمر درد اما متفاوت تر و گسترده تر هستند. دلایلی همچون استایل فیزیکی، نوع راه رفتن، ضربه و آسیب، آرتروز، حتی عفونت می توانند باعث بروز کمر درد شوند. علائم آن عموما شامل درد و تیر کشیدن می شود.

بنابراین، همیشه توصیه می شود که درد زانو و کمر را حتی در مرحله های  اولیه نیز جدی بگیرید و برای تشخیص علت و میزان جدیت آنها به پزشک مراجعه نمایید. فیزیوتراپی برای درد زانو و کمر یکی از موثر ترین درمان ها است. علاوه بر این، بسیاری از داروها و درمان های خانگی برای این دو عارضه وجود دارند که می توان از آنها استفاده کرد. در این مقاله تلاش می کنیم 10 روش مناسب و موثر برای تسکین و درمان خانگی درد زانو و کمر  را معرفی کنیم.

با ما همراه باشید…

جوشانده ی  زنجبیلو زردچوبه

بهتر است زردچوبه و زنجبیل را هنگامی که تازه است یا در ترکیب با چای مصرف کنید. زنجبیل در واقعا می تواند به راحتی به وعده های غذایی روزانه شما اضافه شود. زنجبیل حاوی روغن های فرار است در حالیکه زردچوبه به آنتی اکسیدان قوی موجود در آن مشهور است که به عنوان کورکومین شناخته می شود. این دو ماده در کنار هم کار می کنند و حاصل عمل آنها کاهش عملکرد آنزیمی است که به عنوان علت اصلی التهابی شناخته می شود که موجب درد شده است. اگر نمیتوانید طعم زنجبیل خام را تحمل کنید، کمی عسل به آن اضافه کنید. دو فنجان جوشیده ی زنجبیل و زردچوبه یا ترکیب آن با چای به کاهش درد زانو و کمر کمک می کند.

برگ قاصدک(شیر دندان)

با وجود غنی بودن از مواد معدنی مختلف، شیردندان نیز داریا خاصیت ضد التهابی است. گیاه شیردندان یا قاصدک همچنین حاوی ویتامین هایی است که قادر به بازگرداندن بافت های آسیب دیده ای است که به طور معمول عامل آسیب کمر هستند. اسید لینولئیک در برگ قاصدک(شیردندان) مسئولیت خواص ضد التهابی و توانایی تنظیم واکنش های ایمنی بدن را بر عهده دارد. این به نوبه خود باعث می شود که برگ فاصدک ( شیردندان) انتخاب خوبی برای درمان درد کمر همراه با آرتروز روماتوئید باشد.

تمرین فیزیکی

ورزش یک درمان طبیعی عالی برای هر کسی است که قصد دارد از درد زانو خلاص شود. فعالیت فیزیکی از مفاصل شما حمایت می کند و ماهیچه ها را تقویت می نماید. علاوه بر این، تضمین می کند که مفاصل آزادانه با روانی هرچه بیشتر حرکت کنند. تحرکت با ورزش ساده تر می شود زیرا مایع سینوویال در مفاصل را چسبناک تر می کند. تمرینات کم اثری مانند راه رفتن را امتحان کنید. شما همچنین می توانید تمریناتی را انجام دهید که به طور خاص مفاصل را هدف تاثیزر خود قرار می دهند.

روغن نعناع و اوکالیپتوس

پودر نعناع و اکالیپتوس هر دو ضد درد هستند و به کاهش درد کمک می کنند. شما می توانید این دو را باهم مخلوط کنید و روی کمرخود مالش دهید. این مخلوط دارای خاصیت خنک کننده ای است که درد را قابل تحمل تر می کند. این ترکیب بسیار قوی است، بنابراین مطمئن شوید که در آن از یک حامل مانند روغن زیتون برای کاهش غلظت اضافه می کنید.

شیره ی  سیه تسمه

هنگامی که شربت شکر سه بار بپزید، شیره ی  سیه تسمه تولید می شود. این ماده حاوی مواد معدنی عالی مانند کلسیم و منیزیم است. کلسیم به تقویت عضلات و استخوان ها کمک می کند. منیزیم همچنین عضلات را شل کرده و در نتیجه درد زانو و کمر را از بین می برد. اما بدن ما نمی تواند منیزیم ورد نیازش را خودش تولید کند، بنابراین مصرف مقدار زیادی از شیره ی  سیه تسمه در تامین منیزیم هم نمی تواند کمک کننده باشد.

مدیریت وزن

افزایش وزن به خصوص با افزایش سن می تواند باعث درد زانو و قسمت پایین کمر شود. شما می توانید وزن خود را با ورزش یا رژیم غذایی سالم کم کنید. این وزن اضافی باعث درد زانو و قسمت پایین کمر می شود زیرا بر مفاصل شما فشار زیادی وارد می آورد. هرچه وزن کمتری داشته باشید، به دلیل فشار کمتر وارده بر پایین تنه، غضروف ها و مفاصل سالم تر و در نتیجه کمر و زانوی سلاتی خواهید داشت.

بسته ی یخ

چهار درمان خانگی اشاره شده در بالا  بیشتر به عنوان در واقع یک درمان جامع برای تسکین درد زانو شناخته می شوند . اما این روش درمان (بسته ی یخ) برای درد زانو ناشی از آسیب دیدگی بهتر عمل می کند.. به اندازه کافی استراحت کنید تا درد را کاهش دهید. فشرده سازی سرد یا کمپرس یخ را برای جلوگیری یا کاهش تورم اعمال کنید. برای جلوگیری از حبس مایعات که می تواند موجب تورم بیشتر شو، در هنگام خواب زانو را به سطح بالاتر از قلب خود دراز کنید.

سرکه ی سیب

سرکه سیب دارای خواص قلیایی است که مواد معدنی را که در ناحیه آسیب دیده انباشته شده اند، حل می کند. این کار به نوبه خود تضمین می کند که سموم مضر از مفصل حذف می شوند. علاوه بر این تولید روان کننده های مشترک را افزایش می دهد که باعث کاهش درد، تورم و افزایش تحرک می شود.

روغن زیتون خام

مصرف اندکی مازاد روغن زیتون خام حاوی Oleocanthal است که یک ترکیب شناخته شده است و به کاهش اثر آنزیم هایی که باعث تورم می شوند کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که روغن زیتون مازادی که استفاده می کنید گرم نشده باشد چون که گرما عنصر کلیدی آن را از بین می برد.

فلفل قرمز

فلفل قرمز اساسا یک نوع فلفل است که در آشپزی استفاده می شود. این فلفل شامل کپسایسین است که یک مسکن درد طبیعی است. شما می توانید با ترکیب آن با روغن زیتون یک ربّ بسازید. خمیر را روی زانو دردناک اعمال کنید(بمالید). حتی بهتر است در صورت امکان همیشه از فلفل قرمز به عنوان یکی از  چاشنی های موجود در غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید.

فیزیوتراپی برای زانو و کمر درد

فیزیوتراپی برای افراد مبتلا به درد زانو و کمر بسیار موثر است. این روش شامل درمان با استفاده از تمرینات ورزشی، ماساژ، نور و حرارت است. یک درمانگر فیزیکی به شما در طرح یک برنامه تمرینات ورزشی کمک می کند.این طرح تمرینات ورزشی  به توانایی های شما بستگی دارد و برای مفاصل شما آسان و راحت خواهد بود. فیزیوتراپی به سهولت حرکت در مفصل های شما کمک می کند، درد را کاهش می دهد و عضلات مفصل را قوی تر می نماید. بنابراین، فیزیوتراپی را انتخاب کنید تا درد زانو و کمر  را از ریشه خلاص کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز اورتوپدی

بیشتر بدانید

نوشته 10 درمان خانگی موثر برای درد زانو و کمر اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

مزایای فیزیوتراپی برای کمر درد

کمر درد یکی از رایج ترین مشکلات و عارضه هایی است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است. هرچند همه ی کمر درد ها جدی نیستند و خطر خاصی ندارند اما در صورت بی توجهی، می توانند به وضعیت های بغرنجی تبدیل شوند و آرامش زندگی را برای فرد به واسطه ی دردی که به همراه دارند مختل کنند. از این رو اگر مدتی طولانی است که کمرتان درد می کند، به خصوص قسمت پایینی کمر، بهتر آن است که به پزشک مراجعه کنید.

تمرینات مشخصی برای جلوگیری و درمان درد وجود دارند. به مجموعه ی این تمرینات که پزشک برخی از آنها را با توجه به شرایط خاص بیمار به وی توصیه می کند، فیزیوتراپی می گویند.

بیماران مبتلا به اکثر انواع درد قسمت پایین کمر اغلب برای درمان فیزیوتراپی به مدت چهار هفته به عنوان یک روش درمانی اولیه و محافظه کارانه (غیر جراحی) ، قبل از تصمیم برای انجام درمان های آسیب زا و پر خطر تر مانند جراحی کمر، اقدام می کنند. اهداف درمان فیزیوتراپی عبارتند از کاهش درد کمر، افزایش عملکرد و آموزش برنامه های نگهداری از کمر به  بیمار برای جلوگیری از مشکلات مربوط به کمر در آینده .

انواع رایج فیزیوترپی یا درمان فیزیکی عبارتند از:

1. فیزیوتراپی منفعل (روش ها)، شامل مواردی که برای بیمار انجام می شود، مانند قرار دادن گرمی، یخ و تحریک الکتریکی. برای مثال، یک پد حرارتی برای گرم کردن عضلات قبل از انجام ورزش و کشش استفاده می شود، و بعد از آن می توان از یخ استفاده کرد تا عضلات و بافت نرم را آرام و شل کند.
2. فیزیوتراپی فعال، که تمرکزش بر تمرینات خاص و کششی است. برای اکثر درمان های کمر درد، ورزش فعال نقطه ی تمرکز برنامه ی فیزیوتراپی است.

این مقاله بر روی فیزیوتراپی فعال و ورزش به عنوان وسیله ای برای کمک به بهبودی مشکلات کمر و جلوگیری یا کاهش عدم انعطاف پذیری های  بعدی ناشی از کمر درد تمرکز دارد.

مزایای تمرینات فیزیوتراپی برای درد کمر

پایداری ستون فقرات در ناحیه ی کمر (قسمت پایینی کمر) تا حد زیادی وابسته به عضلات شکم حمایت کننده (نزدیک معده) و خود عضلات قسمت پایینی کمر است. عضلات شکمی پشتیبانی اولیه را از طریق توانایی خود برای ایجاد فشار داخل شکم انجام می دهند.این فشار روی شکم  به عقب بر روی ستون فقرات اعمال می شود و به این شکل از ستون فقرات حمایت پر ثبات لازم را به عمل می آورد .حمایتی که از جلو برای  ستون فقرات فراهم می شود. عضلات قسمت پایینی کمر ، ستون فقرات را از پشت تثبیت کرده و منجر به حمایت خلفی می شوند. اگر بخواهیم به عبرت ساده تر بیان کنیم ، ستون فقرات استخوانی و دیسک ها توسط عضلات احاطه شده اند و هرچه این عضلات خاص قوی تر باشند، استرس و فشار کمتری بر روی دیسک ها و مفاصل ستون فقرات قرار می گیرد. بهتر آن است که بیماران باید یک کمربند عضلانی در اطراف ستون فقرات خود ببندند تا از طریق به عضلات دور کمر ( چه شکمی، چه عضلات خود کمر) در حمایت از ستون فقرات برای تحمل فشار کمتر کمک کند.

تعداد قابل توجهی از نسخه های  پزشکی وجود دارد که تمرینات فیزیکی خاص را برای درمان کمردرد توصیه وپیشنهاد  می کنند. در حالی که اکثر قسمت های ناحیه ی پایین کمر خود محدودگر هستن و به صورت خود به خود درمان می شوند، ورزش فعال نقش مهمی در کاهش درد بیماری و بهبود عملکرد های آینده در بیماران مبتلا به کمردرد دارد. برنامه های  تمرینی جاری نیز احتمال بروز  و شدت وقایع آینده برای کمر درد را کاهش می دهند.

فیزیوتراپی قبل و بعد از جراحی

شواهد قابل توجهی وجود دارد که از مزایای استفاده از فیزیوتراپی و ورزش، هردو  قبل و بعد از جراحی قسمت پایین کمر  حمایت می کنند. استحکام و پایداری ای  که فیزیوتراپی با خود به همراه می آوورد می تواند به طور قابل توجهی باعث کاهش زمان بهبودی بیمار پس از جراحی شود. فیزیوتراپی و ورزش، بخش مهمی از درمان های بیماران مبتلا به کمردرد است، از جمله کسانی که تحت درمان های غیر جراحی و با جراحی قرار می گیرند. این به آن دلیل است که  احتمال بهبودی بیماران مبتلا به کمردرد در صورت بودن در معرض شرایط جسمانی مطلوب بیشتر خواهد بود.

در غیر از صورت های  عدم وجود پیشگیری برای درمان فیزیکی یا در صورتی که  بیمار نیاز به عمل جراحی اضطراری داشته باشد، به  اکثر بیماران توصیه می شود قبل از تصمیم برای انجام عمل جراحی کمر ، درمان  فیزیوتراپی را امتحان کنند. چرا که هیچگاه انجام عمل جراحی گزینه ی درمانی هیچ پزشکی نیست. به این دلیل که انجام عمل جراحی هم ریسک جانی دارد، هم احتمال خطا و خرابتر شدن وضعیت در آن بیشتر است. مخصوصا که ممک نسا ت به هر طریق باز کردن بدن به سایر بافت های موجود احتمالا آسیب برساند. همواره بهترین راه حل درمانی برای هر عارضه ای به خصوص عارضه ای همچون درد کمر، به جای درمان مستقیم،  تنها کمک به بدن برای بهبود دادن خودش است.

برای بسیاری از بیماران مبتلا به کمردرد، معمولا توصیه می شود اول با پزشک مشورت کنند پزشک می تواند وضعیت بیمار را تشخیص دهد و اگر هر گونه وضعیتی مانند شکستگی یا تومور وجود داشت ، از فیزیوتراپی جلوگیری کند. چرا که انجام فیزیوتراگی در صورت وجود وضعیت هایی مانند شکستگی یا تومور ، نه تنها به درمان درد کمر کمکی نمی کند بلکه برعکس شدیدا می تواند برای کمر بیمار آسیب زا باشد و اوضاع را بدتر کند.

بسیاری از بیماران ترجیح می دهند برای اطمینان از درست انجام دادن تمرینات  و اجتناب از بروز مشکلات احتمالی ، توسط یک درمانگر فیزیکی مورد نظارت قرار بگیرند. حضور مستقیم درمانگر می تواند از این جهت کمک کننده باشد که می تواند راهنمایی لازم را به بیمار بکند و مانند یک مربی به تمرینات وی نظارت لازم را داشته باشد تا آنها را به درستی انجام دهد. هنگامی که مرحله اولیه درمان کامل شد، بیماران که به برنامه های تمرینی ادامه می دهند، اغلب در مدیریت کمردرد موفقتر هستند.

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز فیزیوتراپی

بیشتر بدانید

نوشته مزایای فیزیوتراپی برای کمر درد اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

چه زمانی باید برای درد کمر به پزشک مراجعه کنیم؟

چگونه می دانید چه زمانی درد پشت شما بیشتر از حدی است که فکر می کنید می توانید به تنهایی از پسش بربیاید؟ کارشناسان معتقدند – اگر درد کمر شما در ارتباط با هر یک از علائم زیر است، مراقبت های خانگی را رها کنید و به پزشک مراجعه نمایید.

چندین نشانه ی اصلی وجود دارد که پزشکان هنگام ارزیابی درد کمر به دنبال آنها می گردند.

هدف از این علائم هشدار دهنده کشف شکستگی، تومور یا عفونت ستون فقرات است. اگر هر کدام از این نشانه های اصلی را به همراه درد کمر داشته باشید، باید در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید.

تب

مطمئنا، کمر شما فقط می تواند ناشی از آنفولانزا دچار درد و گرفتگی شود، اما تب بی پاسخ همراه با درد کمر نیز می تواند نشانه ای از یک عفونت جدی باشد.

آنچه از پزشک انتظار داریم : پزشک داخلی می تواند عفونت را تشخیص و درمان اولیه ی آن را انجام دهد. اگر مسئله  عفونت باشد، ممکن است آنتی بیوتیک تجویز شود. اگر پزشک شما وجود عفونت را رد کند، چند روز از استراحت می تواند مفید باشد. گاهی اوقات درد کمر می تواند نتیجه ی ثانویه عفونتی باشد که تب را ایجاد می کند. اما هنگامی که شما شروع به احساس بهتر می کنید، پزشکان به طور معمول توصیه می کنند که به آرامی فعالیت روزانه خود را دوباره از سر بگیرید. استراحت بیش از یک یا دو روز در واقع می تواند درد کمر شما را بدتر کند.

تروما-آسیب

اگر دچار یک آسیب جدی شده اید،  مانند سقوط از ارتفاع یا تصادف با اتومبیل – یا اگر دچار یک آسیب یا ترومای نسبتا جزئی شده اید و بیش از 50 سال دارید، پزشک معاینه ای جدی از درد کمر شما به عمل خواهد آورد. حتی افن=تادن از روی چند پله، زمانی که سنتان بالا رفته می تواند موجب شکستگی شود.

آنچه از پزشک انتظار داریم: پزشک احتمالا یک آزمایش اشعه ایکس را برای پیدا کردن محل شکستگی  احتمالی تجویز می کند. اگر شکستگی یافت نشد، شما ممکن است طبق دستور پزشک درد خود را با دارو و بعد از بهبودی نسبی با فیزیوتراپی مدیریت کنید.

بی حسی یا سوزن سوزن شدن

ممکن است فکر کنید که می توانید بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بدنتان را با دارو های بدون نسخه متوقف کنید، اما این اتفاق معمولا نشانه ای از تحریک عصب و یا آسیب است و به لحاظ بالینی  بالینی مهمتر از یک درد معمولی است. اگر احساس سوزن  سوزن شدن از بین نمی رود، ممکن است دچار یکی از عارضه های چندگانه مانند دیسک فتق یا تنگی نخاع باشید که می توانند باعث فشار عصبی شود. در صورت عدم درمان، التهاب طولانی مدت عصب و آسیب دیدگی عصبی می تواند منجر به ناتوانی های دائمی گردد.

آنچه از پزشک انتظار داریم: بهتر است اول به پزشک عمومی یا داخلی بایر ارزیابی های اولیه مراجعه نمایید. درمان بستگی زیادی به تشخیص دارد. پزشک ممکن است  دستور انجام تست اضافی برای تصویر برداری از ستون فقرات و بررسی هدایت عصبی بدهد.

از دست دادن کنترل روده و مثانه

درد کمر به همراه از دست دادن کنترل روده یا مثانه می تواند نشانه ای از عارضه ای  نادر، اما جدی به نام سندرم کادو اکینا باشد که در آن ریشه های عصبی در انتهای پایین تر از نخاع، نوعی فشرده سازی را تجربه کرده و فلج شده اند . این اتفاق می تواند به عنوان نتیجه ی یک فتق دیسک ، شکستگی، تومور، تنگی نخاعی، و یا ضربه به ستون فقرات اتفاق بیفتد. علائم می تواند در طول زمان توسعه یابد و همچنین شامل بی حسی و ضعف پاها باشد. سندرم کادو اکینا یک وضعیت اورژانسی است و نیازمند توجه و مراقبت فوری است.

آنچه از پزشک انتظار داریم: برای رفع فشار عصبی مضر و حفظ عملکرد عصب ها، پزشک شما عملی را با عنوان فشرده سازی جراحی انجام خواهد داد.

سابقه ی پزشکی سرطان، ضعف سیستم ایمنی بدن، مصرف شدید استروئید

سابقه سرطان باعث می شود پزشک گسترش سرطان را به عنوان دلیل اصلی درد کمر شما نشخیص دهد. ضعف سیستم  ایمنی بدن می تواند پزشک را به تشخیص عفونت به عنوان علت اصلی درد کمر سوق دهد. سابقه پوکی استخوان یا استفاده مزمن از استروئید می تواند منجر به  تشخیص شکستگی به عنوان علت  اصلی درد کمر شود.

آنچه از پزشک انتظار داریم: پزشک شما می تواند آزمایش هایی مانند آزمایش خون یا MRI را برای بررسی وجود تومور یا عفونت یا آزمایش اشعه X برای جلوگیری و تشخیص شکستگی انجام دهد. شما می توانید از آنتی بیوتیک برای درمان عفونت مصرف کنید. شکستگی ها را می توان با دارو، فیزیوتراپی و بعضی اوقات جراحی درمان کرد. مدیریت درد برای سرطان که به ستون فقرات گسترش یافته است ممکن است شامل دارو درمانی و پرتودرمانی باشد.

درد در شب

همه چیز در طول روز خوب است ، اما به محض اینکه سرتان به بالش برسد، کمرتان شروع به درد گرفتن می کند و خواب را برایتان غیر ممکن می کند. شرایط شما هم چنین است؟  درد که در اواسط شب شما را  از خواب بیدار می کند می تواند نشانه ای از انحطاط دیسک یا کشیدگی، یا چیزی جدی تر مانند سرطان یا تومور باشد.

پا نوشت: درد کمر شبانه نباید نادیده گرفته شود. در صورت وقوع سریعا به پزشک مراجعه نمایید.

آنچه از پزشک انتظار داریم: پزشک شما می تواند آزمایش هایی مانند آزمایش خون یا MRI را برای بررسی وجود عفونت یا تومور انجام دهد.

افزایش وزن بی دلیل

هنگامی که  دچار کاهش وزن غیر منتظره و غیر قابل توضیح شدید ، پزشک ممکن است بخواهد عفونت و تومور را به عنوان علل احتمالی درد کمر شما تشخیص دهد.

آنچه از پزشک انتظار داریم: پزشک شما می تواند آزمایش هایی مانند آزمایش خون یا MRI را برای بررسی عفونت یا تومور انجام دهد. اگر نتیجه ی  این آزمایش ها منفی بود، پزشک ممکن است داروی ضد  درد تجویز کند و برای تشخیص سایر علل احتمالی دستور انجام برخی آزمایشات دیگر دهد. همچنین ممکن است  برای درد کمرتان داروهای ضد درد و درمان فیزیوتراپی دریافت کنید.

درد مداوم و طولانی(شش هفته یا بیشتر)

از آنجاییکه 90٪ موارد درد کمر در عرض شش هفته بهبود پیدا می کنند، اگر بعد از گذشت زمان، درد شما هنوز همچنان  شدید باقی ماند،  پزشک شما ممکن است مایل به بررسی علل جدی تر و اساسی تر باشد.

آنچه از پزشک انتظار داریم: پس از ارزیابی علائم و معاینات فیزیکی، پزشک مراقبت های اولیه می تواند آزمایش خون و آزمایش های تصویربرداری را برای کمک به تشخیص علت بیماری انجام می دهد.

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز درمان کمر درد

بیشتر بدانید

نوشته چه زمانی باید برای درد کمر به پزشک مراجعه کنیم؟ اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

علت کمر درد چیست؟

میلیون ها انسان دارای کمر درد مداوم هستند. این کمر درد علت اصلی ناتوانی در افراد زیر 45 سال است و بسیاری از چیزها هستند که میتوانند باعث به وجود آمدن آن شوند.

عارضه های مربوط به ستون فقرات

کمر درد اغلب به این خاطر اتفاق می افتد، که چیزی مانع و مزاحم هماهنگی و حرکت یکسان مفاصل، عضلات، دیسک ها و اعصاب ستون فقرات شما می شود. پزشک می توانید برای بررسی علت اصلی کمر درد شما را معاینه کند تا ببیند به کدام نوع آن دچار آن شده اید.انواع کمر درد عبارتد از :

بیرون زدگی یا سر خوردن دیسک ها: اگر دکتر شما این عنوان رادر جلسه ذکر کند، بدین معنی خواهد بود که بافت نرم موجود در دیسک بین مفاصل شما بیرون زده است. این اتفاق معمولا ناشی از سایش و پاره شدن است. بیرون زدگی دیسک هاممکن است باعث درد در ناحیه پایین  کمر یا لگن شود چرا که اعصاب موجود در آن ناحیه تحت فشار قرار گرفته اند.

برآمدگی دیسک: ای اتفاق بسیار شبیه نوع بیرون زدگی دیسک است اما به آن شدت نیست. برآمدگی دیسک معمولا علائم خاصی ندارد. تنها زمانی آن را احساس می کنید که به عصب مرتبط فشار بیاورد.

بیماری دیسک منحط: دیسکها به عبارتی  “کمک فنر های” بین مهره های ستون فقرات هستند که فشار روی کمر را به خود جذب می کنند. بیماری دیسک منحط زمانی اتفاق می افتد که این دیسک ها و مفاصل پاره شوند یا آب روند. این بیماری باعث می شود که استخوان ها به هم ساییده بشوند. این اتفاق ممکن است به طور طبیعی با بزرگتر شدن و رشد کردن افراد رخ دهد.

التهاب و سایش مفصل ساکروایلیاک: این اتفاق زمانی می افتد که ستون فقرات و لگن شما به هم می رسند و روی هم ساییده می شوند. حرکت این قسمت از ستون فقرات زیاد نیست، اما مهم است چراکه بار قسمت بالایی بدن را به قسمت پایینی بدن منتقل می کند. به علت آرتروز، عفونت و یا حتی حاملگی، تورم و تحلیل رفتن غضروف مفصلی ممکن است پس از جراحت رخ دهد.

تنگی نخاعی: اگر به این نوع از کمر درد مبتلا باشید، به این معنی است که کانال نخاعی شما کمرنگ شده است. این بیماری بر فشار روی ستون فقرات و اعصاب شما افزوده است. در نتیجه ی آن در پاها و شانه ها احتمالا احساس بی حس خواهید کرد. این اتفاق برای بسیاری از افراد بالای 60 سال رخ می دهد.

رادیکولوپاتی ستون فقرات: این بیماری در واقع ناشی از یک عصب پیچ خورده است. این بیماری معمولا به واسطه ی  یک استخوان در ستون فقرات یا یک دیسک برآمده ایجاد می شود.

Spondylolisthesis : در این حالت یک استخوان در ستون فقرات و معمولا در قسمت پایینی کمر به جلو و خارج از محل خارج می شود. شکل دژنراتیو این بیماری آرتروز است، که مفاصل و لگن ها را ضعیف می کند و باعث انقباض نخاع و انحراف می شود. این اتفاق می تواند باعث حرکت کردن یک دیسک به جلو در ستون فقرات شود.

تصادفات و آسیب ها

تصادفات اتومبیل، سقوط، انفجار عضلانی، کشیدگی ها و شکستگی نیز می توانند علل درد پشت یا کمر درد باشند. جراحات می توانند منجر به برخی از مشکلات فیزیکی شوند، اما بعضی ها  می توانند به خودی خود باعث ایجاد درد شوند.

شکستگی های ستون فقرات یا مهره ها: شکستگی ستون فقرات ممکن است به علت ضربه به پشت، سقوط، یا در صورت وجود ناشی از  پوکی استخوان باشد، وضعیتی که استخوان های فرد را تضعیف می کند.

کشیدگی عضلات : آسیب به رباط ها، عضلات و تاندون هایی که از ستون فقرات و مفاصل آن حمایت می کنند، می تواند به کمر درد منجر شود. این اغلب زمانی  اتفاق می افتد که شما چیزی را بلند و در همان زمان پیچ و تاب می دهید. این نیز می تواند به دلیل تصادفات اتومبیل و آسیب های ورزشی اتفاق بیفتد.

اسپاسم: شما زمانی به اسپاسم دچار می شوید که عضلات و تاندون در پشت کمر شما پاره شده است. اسپاسم معمولا زمانی اتفاق می افتند که شما وزنه سنگین بر می دارید  یا ورزش می  کنید.

محرک های سبک زندگی

کمر درد می تواند از کار های معمولی که در روز انجام می دهید- یا حتی انجام نمی دهید- ناشی شود. مثلا:

• خم شدن روی میزتان
• بلند کردن اجسام سنگین
• اضافه وزن داشتن
• ورزش نکردن
• سیگار کشیدن
• پوشیدن کفش های پاشنه بلند

تاثیر احساسات

قدرت احساسات برای به وجود آوردن درد را دست کم نگیرید. استرس می تواند منجر به تنش عضلانی در کمر شود و افسردگی و اضطراب ممکن است درد را حتی بدتر کند.

علل دیگر

کمر درد همچنین می تواند ناشی از عارضه های سلامت باشد. برای مثال:

آرتروز: این یک بیماری مفصلی است که سبب سفتی، تورم و التهاب می شود.

استئوآرتروز: این نوع آرتروز زمانی اتفاق می افتد که غضروف و استخوان های شما شکسته شوند. این اتفاق  بیشترین تاثیر را بر افراد سالخورده دارد.

انکیلوسین اسپوندیلیت: این یک نوع از آرتروز است که بر روی مفاصل و رباط های شما در طول ستون فقرات تاثیر می گذارد.

اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات: این عازضه معمولا چیزی است که شما از زمان تولد آن را  دارید. اگر درد وجود دارد، معمولا در اواسط طول زندگی فرد شروع می شود.

بارداری: افزایش وزنی که با بزرگتر شدن جنین در شکم برای مادر رخ می دهد می تواند باعث خم شدن یا کشیدگی عضلات کمر شود.

تومورها: در موارد نادر تومور ها می توانند در کمر ایجاد شوند. آنها معمولا به واسطه ی  یک سرطان منتشر می شوند که جایی دیگر در بدن شما ایجاد می شود.

علل کمتر رایج کمر درد عبارتند از:

• سنگ کلیه و عفونت
• آندومتریوز، یا ایجاد یک بافت رحمی در خارج از رحم
• استئومیلیت یا دیسکتیس، به عبارت دیگر عفونت در استخوان ها و دیسک های ستون فقرات
• فیبرومیالژیا، یک بیماری که باعث درد های گسترده عضلانی می شود

بسته به علت درد ، درمان شما می تواند شامل تغییر سبک زندگی، دارو یا احتمالا جراحی باشد. اگر کمر  شما در وضعیت  درستی نیست با پزشک خود صحبت کنید. او می تواند در کشف علت آسیب و پیشنهاد راه های بهیودی به شما کمک کند .

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز درمان کمر درد

بیشتر بدانید

نوشته علت کمر درد چیست؟ اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

چه تمریناتی به تسکین  کمر درد کمک می کنند؟

شما ممکن احساس کنید می خواهید استراحت کنید، اما حرکت برای کمر شما خوب است. ورزش برای کمر درد می تواندعضلات  پشت، معده و پا تقویت کند. آنها به حمایت از ستون فقرات کمک می کنند و درد را تسکین می دهند. قبل از انجام تمرین برای درد ، از متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد راهنمایی های لازم سوال بپرسید. بسته به علت و شدت درد، برخی تمرین ها توصیه نمی شوند و می توانند مضر باشند.

از خم شدن از حالت ایستاده و دست زدن به انگشت پا خودداری نمایید.

ورزش برای کمر درد مفید است – اما همه تمرینات مفید نیستند. با قوی تر شدن عضلات هر گونه ناراحتی خفیف در شروع این تمرین ها باید از بین برود. اما اگر درد بیش از یک حد خفیف است و طول  مدت آن بیش از 15 دقیقه طول می کشد، بیماران باید ورزش  را متوقف کنند و با پزشک تماس بگیرند. برخی تمرینات ممکن است درد را تشدید کنند. برای مثال، لمس انگشت پا از حالت ایستاده. این تمرین باعث می شود استرس و فشار بیشتری بر روی دیسک ها و رباط ها در ستون فقرات شما قرار بگیرد. همچنین می تواند عضلات کمر و همسترینگ را بیشتر کش بدهد.

دراز و نشست های جزئی

برخی از تمرینات می توانند درد کمر درد را تشدید کنند و هنگام وجود  کمردرد حاد شما باید از آنها اجتناب کنید. دراز و نشست های جزئی می توانند به تقویت عضلات پشت و معده کمک کند. در حالی که زانوهایتان را خم می کنید و کف پاهایتان را صاف روی زمین می گذارید، روی زمین دراز بکشید. دست های خود را روی سینه تان یا پشت گردن قرار دهید. عضلات شکم را تکان دهید و شانه های خود را از کف بکشید. در حالی که شانه های خود را بالا می آورید، نفس بکشید. از آرنج خود و یا از وسیله های کمکی استفاده کنید تا گردن خود را از کف زیمن بالا بکشید. خود را برای یک ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید. تکرار 8 تا 12 بار فرم مناسب این تمرین باعث جلوگیری از استرس بیش از حد در کمر شما می شود. پاهای شما، مهره آخد ستون فقرات و قسمت پایین کمر باید همیشه در تماس با تشکچه باشند.

از دراز و نشست پرهیز کنید

اگرچه ممکن است فکر کنید که دراز نشست می تواند عضلات شکمی را تقویت کند، اکثر مردم در هنگام انجام این تمرین به جای استفاده از عضلات شکم بیشتر تمایل به استفاده از عضلات ناحیه کمر دارند. دراز و نشست ها همچنین ممکن است روی دیسک های ستون فقرات شما فشار زیادی وارد کنند.

تمرین کشش عضلات پشت ران را انجام دهید

روی کمرتان دراز بکشید و یک زانو را خم کنید. یک حوله را لوله کنید و زیر گودی زانو قرار دهید. زانویتان را راست کنید و به آرامی ح.له را عقب بکشید. در نتیجه باید در پشت پا  احساس کشش نرمی کنید. این حالت را برای 15 الی 30 ثانیه نگه دارید. برای هر پا 2 تا 4 بار انجام دهید.

از بالا آوردن پا خودداری کنید

بعضی از ورزش ها برای تقویت هسته و یا ماهیچه های شکمی پیشنهاد می شوند. ورزش می تواند  برای بازگرداندن قدرت به قسمت پایین کمر و در از بین بردن درد شما بسیار مفید باشد، اما بلند کردن هر دو پا با هم در حالتی که روی کمر خود دراز کشیده اید می تواند به هسته کمر شما بسیار آسیب بزند. اگر ضعیف باشد، این تمرین می تواند درد ناگهانی را بدتر کند. در عوض، سعی کنید روی کمر خود دراز بکشید، یک پا را راست نگه دارید و پای دیگر را از زانو خم نگه دارید در حالی که کمر خود را صاف روی زمین قرار داده اید. به آرامی پای راست را تا حدود 6 اینچ بلند کنید و به طور ثابت نگه دارید. پا را به آرامی پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید، سپس پا را عوض کنید.

دیوار نشست را تمرین کنید

در فاصله ی 25 تا 30 سانتی متری از از دیوار بایستید، سپس عقب تکیه دهید تا کمرتان بر روی دیوار صاف قرار گیرد. به آرامی خود را پایین بکشید  تا زانویتان کمی خم شود، سپس قسمت پایین کمر خود را به دیوار فشار دهید. 10 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید، سپس دوباره به آرامی مماس دیوار خود را بالا بکشید. این حرکت را 8 تا 12 بار تکرارکنید.

کشکش فشار آور بر پشت را تمرین کنید

دستان خود را زیر شانه هایتان قرار دهید. با دستانتان خود را فشار دهید، تا شانه هایتان شروع به از کف زمین بلند شوند. اگر این حرکت را برای شما راحت بود، آرنج خود را روی کف و زیر شانه های خود بگذارید و چند ثانیه نگه دارید.

تمرین سگ پرنده را انجام دهید

با دست ها و زانو هایتان شروع نموده و ماهیچه های شکم خود را سفت کنید. یکی از پا ها را به عقب بلند کرده و دراز کنید(بکشید). باشن را میزان نگه دارید. 5 ثانیه نگه دارید و سپس پا را عوض کنید. این تمرین را برای هر پا 8 تا 12 بار انجام دهید و در هر بار سعی کنید مدتی که پا را بالا نگه می دارید را بیشتر کنید. در هر بار انجام تمرین سعی کنید دست مخالف را هم به همراه پا بلن کنید و نگه دارید. این تمرین یک راه عالی برای یادگیری تثبیت قسمت پایین کمر  در طول حرکت بازوها و پاها است. هنگام انجام این تمرین اجازه ندهید که عضلات پشتی پایین بیایند. فقط اندام را بهالا ببرید تا جاییکه بتوانید موقعیت قسمت پایین کمر را حفظ کنید.

تمرین زانو به سینه را انجام دهید

در حالی که زانو های تان را خم کرده و پاها را روی زیمن صاف گذاشته اید، روی کمر دراز بکشید. یک زانو را تا قفسه ی سینه بیاورید، و پای دیگر را همچنانا روی زمین نگه داری.کمرتان را به زمین فشار دهید و این حالت را برای 15 الی 30 ثایته نگه دارید. سپس زانویتان پایین بیاورید و با پای دیگر امتحان کنید. این تمرین را برای هر زانو 2 تا 4 بار انجام دهید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

مراکز اورتوپدی

بیشتر بدانید

نوشته چه تمریناتی به تسکین کمر درد کمک می کنند؟ اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

درد زانو

درد زانو یک شکایت رایج در میان بزرگسالان است و اغلب به خاطر لباس  و آسیب دیدن در اثر  فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن می باشد . ورزشکارانی که می دوند  یا ورزش می کنند و این ورزش شامل پریدن یا چرخش سریع می باشد ، احتمال درد و مشکلات زانو در آن ها افزایش پیدا می کند. اما چه این که این  درد زانو ناشی از پیری باشد و چه اسیب دیدگی ، در بعضی شرایط ممکن است مزاحم و حتی ناتوان کننده باشد.

آناتومی مختصر زانو

زانو یک مفصل آسیب پذیر است که فعالیت های روزمره ای، مانند بلند کردن و زانو زدن، و فعالیت های سنگینی مثل ورزش و یا ایروبیک را بر روی خود متحمل می شود وب ه همین علت باید خیلی مراقب بود که آسیب نبیند.

زانو از بخش های زیر تشکیل شده است :

• تیبیا : این استخوان اسفنج یا استخوان بزرگتر پایین پا است.
• فمور : این استخوان ران یا استخوان فوقانی است.

• پاتلا: این کاسه زانو است

انتهای هر استخوانی با یک لایه غضروفی پوشانده شده که شوک ها  را جذب کرده  و زانو را محافظت می کند. اساسا زانو 2 استخوان پای بلند است که توسط عضلات، رباط ها و تاندون ها نگهداری می شود.

2 گروه از عضلات هستید که در زانو وجود دارند ، که شامل  موارد زیر هستند :

عضلات چهارگوش (واقع در جلوی ران ها)، که پاها را مستقیم نگه می دارند  و عضلات همسترینگ (واقع در پشت ران ها)، که پاها از ناحیه زانو خم می کنند

تاندون ها  طنابهای سختی از جنس بافت هستند  که عضلات را به استخوان وصل می کند. رباط ها باند های الاستیک هستند که استخوانی را به استخوان دیگر متصل می کنند. برخی از رباط ها و حفاظت از مفاصل را فراهم می کنند، در حالی که دیگر رباط ها حرکت رو به جلو و عقب تیبیا(استخوان ران) را کاهش می دهند

مشکلات زانو چگونه تشخیص داده می شود ؟

علاوه بر معاینه جسمی ممکن است آزمایشات زیر نیز برای تشخیص مشکلات زانو از بیمار گرفته شود :

• ایکس ری : این آزمایش از پرتوهای انرژی الکترومغناطیسی نامرئی برای ساخت تصاویری از بافت ها، استخوان ها و اندام های داخلی به شکل یک فیلم استفاده می کند .
• ام آر آی : این آزمایش از آهن رباهای بزرگ، فرکانس های رادیویی و یک رایانه برای ساخت تصاویر دقیق از اندام ها و ساختارها در داخل بدن استفاده می کند . این روش اغلب می تواند آسیب یا بیماری را در یک رباط یا عضله اطراف تشخیص دهد.
• سی تی اسکن : این آزمایش از اشعه ایکس و فن آوری رایانه برای ایجاد تصاویر افقی یا محوری (اغلب به نام برش ها) بدن ماستفاده می کند . سی تی اسکن تصاویر دقیق هر بخشی از بدن، از جمله استخوان، ماهیچه، چربی و اندام را نشان می دهد. سی تی اسکن دقیق تر از اشعه ایکس عمومی است.
• آرتروزکوپی : این یک روش تشخیصی با حداقل ترین تهاجم، و شیوه ی درمانی است که برای عارضه های مفصلی استفاده می شود.  این روش از یک لوله کوچک (آرتروزکوپ) استفاده می کند که به وسیله یک برش کوچک در مفصل به داخل آن وارد می شود. تصاویر داخل مفصل بر روی یک صفحه نمایش نشان داده می شوند . که این تصاویر برای ارزیابی هر گونه تغییرات یا آرتریت در مفصل مورد استفاده قرار می گیرد.هم چنین برای تشخیص بیماری های استخوانی و تومورها؛ و تعیین علت درد استخوان و التهاب استفاده می شود.
• اسکن استخوان رادیونوکلئید : یک روش تصویربرداری هسته ای که از مقدار بسیار کمی مواد رادیواکتیو استفاده می کند که به جریان خون بیمار تزریق شده تا توسط یک اسکنر شناسایی شود. این آزمایش جریان خون را به استخوان ها  و سلول های داخل استخوان نشان می دهد.

درمان مشکلات  زانو

اگر روش های اولیه درمان موجب تسکین درد زانو نشد  و اشعه X نشان دهنده تخریب مفصلی باشد، متخصص ارتوپدی ممکن است جایگزین کردن کامل مفصل زانو را، توصیه می کند. می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با کلینیک ارتوپدی مجموعه آلومنیا تماس حاصل نمایید.

برخی از مشکلات رایج زانو چیست؟

بسیاری از مشکلات زانو ناشی از فرآیند پیری و سایش مداوم و فشار در مفصل زانو (مانند آرتریت) است. سایر مشکلات زانو ناشی از آسیب یا حرکت ناگهانی است که زانو را تحت فشار قرار می دهد. مشکلات زانو که بیشتر شایع هستند، عبارتند از:

رباط رانده شده یا تنش زا: رباط و یا عضلات رانده شده یا زخمی شده معمولا ناشی از ضربه به زانو یا چرخش ناگهانی زانو است. علائم این عارضه  معمولا شامل درد، تورم و مشکل در پیاده روی می باشند.

• غضروف رانده شده: تروما(ضربه یا آسیب) به زانو می تواند منیسکی (لت های بافت همبند که به عنوان جذب کننده شوک ها عمل می کنند و همچنین دوام و قدرت زانو را افزایش می دهد) را پاره کند. اشک غضروف اغلب می تواند به خاطر کشیدگی غضروف ایجاد شده باشد . درمان ممکن است شامل پوشیدن بریس ( نوعی آتل)  در طول فعالیت های روزمره برای محافظت از زانو از آسیب دیدن بیشتر باشد . ممکن است جراحی نیز برای بازسازی پارگی لازم باشد.
• تاندونیت: التهاب تاندون ها ممکن است ناشی از استفاده بیش از حد از تاندون در فعالیت های خاصی مانند دویدن ، پریدن یا دوچرخه سواری باشد. تاندونیت تاندون زرد پی ” زانوی جهنده “نامیده می شود. این عارضه اغلب به خاطر  ورزش هایی مانند بسکتبال اتفاق می افتد، جایی که نیروی ضربه به زمین بعد از یک پرش موجب فشار آمدن به تاندون می شود.

آرتروز: استئوآرتریت شایع ترین نوع آرتریتی هستند  که بر زانو تاثیر می گذارند. استئوآرتریت یک فرآیند دژنراتیو است که در آن غضروف مفصلی به تدریج پوشیده می شود. این عارضه  اغلب افراد میانسال و سالخورده را تحت تأثیر قرار می دهد. استئوآرتریت ممکن است ناشی از فشار اضافی در مفصل باشد مانند آسیب های مکرر یا اضافه وزن. آرتریت روماتوئید نیز می تواند بر روی زانو تاثیر بگذارد و باعث ایجاد التهاب مفصلی و از بین بردن غضروف زانو شود. آرتریت روماتوئید اغلب افرادی را در دوره اولیه پیش از استئوآرتریت مبتلا می کند.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته با علت های درد زانو بیشتر آشنا شویم اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

متخصص ارتوپدی کیست

و بهترین متخصص ارتوپدی چه ویژگی هایی دارد؟

بسیاری از مردم فکر می کنند که جراحان ارتوپدی فقط استخوان های شکسته را درمان می کنند ، اما آیا می دانستید که متخصص ارتوپدی بیماریهای زیر را نیز درمان می کنند؟

جراحات ورزشی
دردهای پشت، درد های دیسک های شکسته و تنگی نخاعی
تومورهای استخوان
سندرم تونل کارپال، آرتریت دست و آسیب های دست
پاهای کمانی و دیسپلازی و جابجایی لگن (هیپ)
تروماهای ارتوپدی
آسيب های تاندون آشيل، بونيون ها و آسيب های پا و مچ پا
پوکی استخوان
آرتروز

جراحان ارتوپدی بیماران را در تمام سنین – از نوزادان تا سالمندان درمان می کنند.

ارتوپدها شرایطی را که شامل آسیب های ورزشی و جابجایی مفصلی به شکستگی ها و ناهنجاری های ستون فقرات می شود را نیز درمان می کنند.

جراحان ارتوپدی برای پیشگیری، تشخیص و درمان اختلالات استخوان ها، مفاصل، لیگامان، تاندون ها و عضلات آموزش داده شده اند.

چه درمانهایی توسط متخصص ارتوپدی انجام می شود؟

جراحان ارتوپدی ابتدا گزینه های غیر جراحی را بررسی می کنند، مانند داروهای ضد درد یا توانبخشی و در صورت لزوم، آنها از تخصص خود برای انجام عمل جراحی برای تصحیح آسیب یا اصلاح وضعیت استفاده می کنند.

متخصص ارتوپدی که به آن متخصص استخوان و مفاصل یا جراح استخوان و مفاصل یا ارتوپد هم میگویند سعی میکند تا با بکارگیری شیوه‌های جراحی و غیر جراحی به مداوا مشکلات ساختار حرکتی بدن اهتمام ورزد. دشواری هایی مانند:

تکنیک های جراحی ارتوپدی

بسیاری از پیشرفت های جراحی ارتوپدی از تجربه انسان ها در طول جنگ ها حاصل شده است و پیشرفت کرده اند تا روش های پیشرفته و تکنیک های پیشرفته ای مانند امروز ما را داشته باشند:

آرتروسکوپی – یک روش با استفاده از دوربین برای تجسس در داخل مفصل و درمان مشکلات مفصلی
فیوژن – یک روش با استفاده از میله ها و یا دستگاه های داخلی که در آن استخوان ها با هم متصل می شوند
فیکسچر داخلی – یک روش برای نگهداری قطعات شکسته استخوان ها با صفحات، پیچ یا پین
جایگزینی مفصلی – یک مفصل آسیب دیده برداشته می شود و یا توسط یک مفصل مصنوعی ، کامل یا اصلاح می شود
استئوتومی – اصلاح ناهنجاری استخوانی با برش و جایگذاری استخوان
تعمیر بافت نرم و تعمیر تاندون ها یا رباط ها

معرفی دکتر آرش غفاری متخصص برجسته ارتوپدی کشور

سوابق علمی و پژوهشی

مقالات

 Sarzaeem M, Kazemian Gh , Manafi Rasi A, Emami M , Ghaffari A , Khani S, Efficacy of Three Methods of Tranexamic Acid Administration in Reduction of Blood Loss Following Knee Arthroplasty. Iranian Journal of Orthopedic Surgery, 2013.
 Darestani RT, Ghaffari A, Hosseinpour M. Acromioclavicular joint fixation using an acroplate combined with a coracoclavicular screw. Archives of trauma research. 2013.
 Gholamhossein Kazemian, Reza Tavakoli Darestani, Alireza Manafi Rasi, Mohammad Mahdi Sarzaeem, Ramin Farhang Zanganeh, Arash Ghaffari, Farshad Safdari. Recurrent Radiation-Induced Osteosarcoma in a 28-Year-Old Man (Report of One Case): Iranian Journal of Orthopedic Surgery, 2012.
 Shabanzadeh A, Sadr SS, Ghafari A, Nozari BH, Toushih M. Organ and tissue donation knowledge among intensive care unit nurses, Journal of Transplantation proceedings 2009.
 Ahmadi K, Fathi-Ashtiani A, Ghaffari A, Hossein-Abadi FH. Medical Students educational adjustment and motivation power in compare with other academic majors: A prospective study. Journal of Applied Sciences. 2009.

سوابق حرفه ای

 متخصص ارتوپدی بیمارستان خاتم الانبیا )ص( زاهدان از آبان ۱۳۹۲ تا خرداد ۱۳۹۷
 متخصص ارتوپدی بیمارستان علی بن ابیطالب زاهدان از آبان ۱۳۹۲ تا خرداد ۱۳۹۷
 متخصص ارتوپدی بیمارستان شهید چمران ساوه از تیر ۱۳۹۷ تا کنون
 متخصص ارتوپدی بیمارستان بازرگانان تهران از شهریور ۱۳۹۷ تا کنون

سوابق اجرایی و عضویت در انجمن ها، شوراها و کمیته های دانشگاه علوم پزشکی

 عضو سازمان نظام پزشکی
 عضو بنیاد ملی نخبگان استان تهران
 مدیر گروه ارتوپدی از سال ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۷
 رییس بخش ارتوپدی بیمارستان خاتم الانبیا )ص( زاهدان از سال ۱۳۹۴ تا ۱۳۹۷
 طراح سوالات آزمون پره اینترنی کشور کلان آمایشی منطقه ۸ از سال ۱۳۹۴ تا ۱۳۹۶
 عضو هیات ممتحنه آزمون صلاحیت بالینی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان از سال ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۷
 عضو کمیسیون از کار افتادگی و شورای تامین اجتماعی استان سیستان و بلو چستان از سال ۱۳۹۴ تا ۱۳۹۷
 عضو و مشاور پزشکی قانونی استان سیستان و بلوچستان از سال ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۷
 عضو کمیسیون بدوی نظام پزشکی زاهدان از سال ۱۳۹۶ تا ۱۳۹۷
 عضو کمیسیون پزشکی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان از سال ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۷

جوایز و افتخارات

 کسب رتبه ششم کشوری در کنکور سراسری سال ۱۳۷۹ رشته علوم تجربی
 کسب رتبه دهم آزمون علوم پایه شهریور ۱۳۸۲
 کسب رتبه نهم آزمون پره اینترنی اسفند ۱۳۸۵
 رتبه چهارم بورد تخصصی رشته ارتوپدی در سال

نوشته متخصص ارتوپدی | بهترین متخصص جراح ارتوپد تهران | کلینیک ارتوپدی اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.