بهترین متخصص ارتوپدی

بهترین متخصص ارتوپدی چنین می گوید که  کمر درد بیش از 80 درصد جامعه جهانی را حد اقل یک بار در طول زندگی به خود مبتلا کرده است .این مشکل معمولا به خاطر عادت های رفتاری اشتباهی به وجود می آید که به طور مکرر در زندگی تکرار می شوند و روی بدن فشار بیش از حد وارد می کنند

اگر در حال حاضر با کمر درد می جنگید یا این که تصمیم دارید اقداماتی را برای پیشگیری از کمر درد انجام دهید بهتر است از عادت های رفتاری ای که در ادامه اشاره می کنیم اجتناب کنید.با ما همراه باشید

ورزش نکردن : عدم انجام هر گونه ورزشی؛ خصوصا ورزش های کششی شکم ،  می تواند منجر به ژست های قرار گیری ضعیف شده و در نتیجه موجب ایجاد درد در کمر شود.ورزش های مناسبی که برای کمر درد مناسب هستند و از آن پیشگیری م یکنند ، شامل پیلاتس و دیگر فعالیت های قوی کننده هستند که می توانند مقاومت در ماهیچه ها و عضلات کمر را افزایش دهند.در سال 2015 شواهدی به دست آمد که پیلاتس می تواند به درد کمر پایین کمک کند، گرچه مشخص نیست که آیا پیلاتش بهتر از دیگر انواع ورزش های توصیه شده است یا خیر.هم چنین ورزش های قلبی عروقی مانند شنا کردن،پیاده روی ،و دو چرخه سواری نیز توصیه می شوند .تمام این ورزش ها باید در کنار حرکاتی باشند که قابلیت انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد

 ژست قرار گیری بد و نا مناسب : یکی از متخصصین ارتوپد کلینیک جایروس که سال ها سابقه موثر و مفید در زمینه کمر درد داشته است ، می گوید: “وضعیت قرار گیری ناسالم می تواند فشار بر روی  عضلات را افزایش داده  و هم چنین فشار مضاعفی بر روی  ستون فقرات ایجاد کند.”. وی هم چنین اضافه کرد که  با گذشت زمان، این وضعیت قرار گیری بد و نا درست می تواند  ویژگی های تشریحی ستون فقرات را تغییر دهد. برای جلوگیری از آسیب هایی که برای کمر رخ می دهد ، سعی کنید زانوهای خود را کمی خم کنید و یک پا را به جلو بکشید تا فشار کمتری بر روی کمر خود وارد کنید.این بهترین ژست به هنگام ایستادن است و کمترین فشار ممکن بر روی کمر ایجاد می شود.  توصیه دیگری که این متخصص ارتوپدی مرکز جایروس پیشنهاد می کند این است که به هنگام نشستن تلاش کنید که مفصل ران خود را اندکی بالاتر از زانوهای خود قرار دهید

بلند کردن ناصحیح اجسام و وسایل : غالبا آسیب وارده به کمر هنگامی رخ می دهند که ما تلاش می کنیم که جسم سنگینی را از روی زمین برداشته و این کار را به شیوه نادرستی انجام می دهیم .زانوهای خود را خم کرده و از قدرت پاهایتان استفاده کنید ، وزن خود را به بدن نزدیک نگه داشته ، سر را پایین نگه دارید و کمر صاف باشد و مطمئن شوید که کمر خود را نمی چرخانید . این شیوه صحیح بلند کردن اجسام است.تلاش کنید به شکل مکرر این روش ها را تمرین کنید.چرا که حتما متوجه شده اید کمر دردی که پس از بلند کردن یک جسم سنگین و آن هم به شیوه ای نا درست پیش می آید چه اندازه می تواند درد آور و غیر فعال کننده باشد.پس با این تمرینات به راحتی از کمر درد های آتی پیشگیری و اجتناب کنید

داشتن اضافه وزن :  برای این که کمر درد خود را کنترل کنید مهم ترین نکته این است که وزن خود را پایین نگه داشته و از افزایش آن پیشگیری کنید. . با توجه به NINDS، در صورت اضافه وزن و چاقی و یا اضافه وزنی که به سرعت رخ می دهد ، احتمال بروز کمر درد افزایش پیدا می کند . یکی از متخصصین ارتوپدی جایروس  می گوید: “داشتن اضافه وزن، به ویژه در قسمت های میانی بدن ، مرکز تمرکز و جاذبه را تغییر داده و موجب می شود که وزن بدن به جلو بیفتد و در نتیجه فشار بیشتری بر روی عضلات کمر وارد می شود.  سعی کنید همیشه دو سه کیلو بالا یا پایین وزن فعلی خود باقی بمانید  تا از دردهای ناخوشایند کمر جلوگیری به عمل آورده باشید . بر طبق نظر بیشتر متخصصین و پزشکان  ورزش و رژیم غذایی سالم می تواند به شما در جهت دستیابی به این هدف کمک کند.

سیگار کشیدن: بهترین متخصص ارتوپدی در جایروس کلینیک  می گوید: نیکوتین جریان خون را به دیسک ها محدود می کند و میزان انحطاط  را افزایش می دهد. این از دست دادن می تواند باعث درد کمر  شود. با توجه به سازمان بهداشت جهانی ، سیگار کشیدن هم چنین جذب کلسیم را کاهش می دهد و از رشد استخوان جدید جلوگیری می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان (شکننده  شدن استخوان) و کاهش جوش خوردگی های بعد از شکستگی های استخوانی، را در افراد سیگاری افزایش دهد. علاوه بر این، سرفه هایی که به خاطر کشیدن سیگار های سنگین انجام می گیرد می تواند باعث درد کمر  شود.

به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نکنید : این مواد مغذی برای استحکام و قدرت  استخوان ضروری هستند. اگر در رژیم غذایی روزانه کلسیم و ویتامین D کافی نداشته باشید (بدن شما همچنین می تواند ویتامین D مورد نیاز خود را از نور آفتاب به دست آورد )، درباره امکان استفاده از مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید.

بیخواب بودن : محدود کردن فعالیت های روزمره  به عنوان ابزاری جهت  مدیریت درد زمانی که درد کمر را تجربه می کنید می تواند منفی باشد. بهترین متخصص ارتوپد  می گوید : فعالیت باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده شده ، در نتیجه موجب کاهش التهاب و کاهش تنش عضلانی می شود. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که بعد از تجربه کمر درد به فعالیت های عادی خود ادامه می دهند، انعطاف پذیری بیشتری نسبت به افرادی دارند که یک هفته در رختخواب می مانند.

استراحت طولانی مدت ممکن است درد را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به عوارضی مانند افسردگی، لخته شدن خون در پاها و کاهش تن  عضلات شود.

بهترین مرکز ارتوپدی

از نظر بهترین متخصص ارتوپد هنگامی که شما درد کمر شدیدی دارید می توانید به راحتی با انجام و رعایت نکات بالا کمر درد خود را مدیریت کرده و در نتیجه عضلات کمر خود را استحکام ببخشید.

مرکز تخصصی ارتوپدی جایروس افتخار دارد که با در اختیار داشتن بهترین متخصص ارتوپد در این زمینه به شما یاری داده و به رفع کمر درد شما کمک کند. برای تماس با مراکز درمانی بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته عادت های نا مناسبی که موجب کمر درد می شوند اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

چگونه میتوان از مبتلا شدن به درد عصب سیاتیک جلوگیری کرد؟

سیاتیک، یک عصب میباشد که بسیاری افراد اشتباها آن را رگ میدانند! درد سیاتیک هنگامی شدیدتر میشود که که دیسک استخوان‌های نخاع نم نم گرفتار تورم و یا این که از جای خود خارج شود. که این رویداد سبب پیدایش فشار بر روی عصب‌های سیاتیک میشود که سبب ایجاد التهاب میشود.

که طبیبان کلینیک درمان درد عصب سیاتیک این اختلال را با آرام‌بخش، فیزیوتراپی و تزریقات استروئید درمان میکنند.

یکی از اساسی‌ترین روشها به منظور جلوگیری از دردهای عصب سیاتیک، قوی کردن ماهیچه‌های شکم و کمر بوسیله ورزش، اصلاح الگوی نشستن و قرار گرفتن بدن در موقعیت‌های مختلف و پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین و فشار آوردن به کمر است هم چنین قدم زدن در استخر و آب درمانی از دیگر روشهای پیشگیری از دردهای عصب سیاتیکی می‌باشد.

طبیبان کلینیک درمان سیاتیک اکیدا توصیه میکنند که هنگام داشتن حمله‌های حاد سیاتیک عصبی نباید ورزش کرد، اما چنانچه درد مریض در حد مزمن باشد توسط ماساژ و تمرینهای ورزشی میتوان مداوا نمود.

هر چند باید به این موضوع توجه کرد که منحصرا پنج درصد مواقعیکه فرد بیمار از کمردرد نارضایتی میکند، سیاتیک است.

اما چنانچه درد عصب سیاتیک به سراغتان آید حقیقتأ آزاردهنده می‌باشد.

طبیبان کلینیک عصب سیاتیک توصیه میکنند که اعمال زیر را انجام دهید تا از کمر خود به خوبی مراقبت کنید:

♣ ورزش کردن به صورت متناوب: ورزش کردن یکی از کارهایی است که به سلامتی بدن به ویژه کمر شما یاری شایانی میکند وقتیکه ورزش میکنید تلاش کنید تمرکزتان روی ماهیچه‌های شکم و کمرتان باشد، چونکه این عضله‌ها به شما برای راست ایستادن و واقع شدن در وضعیت مناسب جسمی کمک میکند.

ورزش‌هایی مانند یوگا، دوچرخه پایدار و تردمیل‌ یاری به قوی شدن این عضلات میکند.

شما میتوانید با انجام دادن دوچرخه سواری در فضای ازاد هم به این عضله‌ها یاری دهید. البته دقت کنید که صندلی و دستگیره‌های دوچرخه در موقعیت شایسته‌ای برای بدنتان تنظیم شده باشند.

♣درست نشستن: به صندلی خوب میگوییم که به‌خوبی قوس کمر شما را پشتیبانی کند. اگرصندلی شما دارای این خصوصیت نیست تلاش کنید در هنگام نشستن از بالشی نرم در پشت کمرتان بهره جویی کنید.

تلاش کنید هم چنین تلاش کنید در بین فعالیت‌های نشستنتان به خودتان استراحت دهید و در زمان هایی که رانندگی میکنید نیز به شرایط صندلی خود دقت نمایید که بگونه‌ای تنظیم شده باشد که دستیابی به پدال گاز برایتان راحت باشد.

♣وضعیت جسمی شایسته‌ای داشته باشید : بایست بدانید که روش درست ایستادن و خوابیدن و هم چنین طریقه درست بلند کردن اجسام سنگین چگونه است چون در سلامتی کمر شما اثر بسزایی دارد.

چنانچه شما وادار به یستادن به مدت زیادی هستید تلاش نمایید به صورت متناوب بر روی یک پایتان تکیه کنید و پای دیگر را استراحت دهید.

و چنانچه میخواهید در وضعیت ایستاده مطلبی را مطالعه کنید، کتاب را بلند کرده و در جلوی چشمانتان بگذارید نه اینکه سر خود را تا کنید.

و نیز هنگام خوابیدن روی یک یک تشک محکم بخوابید و بالشی را برای مواظبت از کمرتان بهره جویی کنید،

توجه داشته باشید بالش‌هایی که گردن را بیشتر از حد معمول بالا می‌آورد و زاویه تندی ایجاد میکند را تحت هیچ شرایطی استفاده ننمایید.

♣بلند کردن یک جسم سنگین : برای بلند کردن یک جسم سنگین، خم شوید ولی به صورتی که زانوهای‌تان خم نشود تلاش کنید موقع حمل اشیاء سنگین آن را نزدیک به جسم خود نگاه دارید و هرگز روی کمرتان نچرخید، تندرستی بدن بایست با محور کردن پاها، بر روی پاهایتان بچرخید.

دقت کنید که از بلند کردن بدنی که در توانایی شما نیست پرهیز کنید.

چگونه میتوان با روشهای ساده خانگی درد عصب سیاتیک را درمان کرد؟

آشنا شدن با روشهای خانگی درمان درد عصب سیاتیک می‌تواند کمک شایانی به بیمارانی که با این درد در زندگی مواجه شده اند بکند گاهی وقتها افراد مبتلا به درد سیاتیک ولو در نشستن و ایستادن هم به دشواری میخورند.

که این بیماران تمام سعی خود را برای یافتن پاسخی برای فرار از این درد میکنند.

اشخاصی که از درد عصب سیاتیک رنج میبرند باید دقت کنند که نباید مواد خوراکی با طبع سرد و نمناک را بهره ببرند.

به عنوان نمونه گوشت گوساله و گاو، انواع چاشنی‌های ترش، ماست و دوغ و حبوبات

کلینیک درمان سیاتیک به این اشخاص توصیه میکند که در وعدههای غذایی خود از مواد خوراکی با طبع گرم بهره ببرند به عنوان مثال برای وعده صبحانه و بین وعده‌های هر روزه از شیره انگور و مغز گردو بهره ببرند هم چنین میتوان محل درد را با روغن زیتون و اندکی زنجبیل رنده شده ماساژ داد یاری به کاستن از درد میکند. در زیر به مواردی از روشهای خانگی جهت درمان درد عصب سیاتیک اشاره میکنیم:

زردچوبه

زردچوبه را میتوان یک درمان در منزل در نگاه گرفت چون این ادویه ضدالتهاب می‌باشد بعلاوه حاوی کورکومین است که سبب میشود التهاب و درد عصبی افت پیدا کند.

پیش از اینکه مکمل زرچوبه را بعنوان دارو بهره ببریم بایست با دکتر درمانگر خود مشاوره کنید. چون تمام بیماران قادر نیستند زردچوبه بهره ببرند به عنوان مثال افراد مبتلا به سنگ مثانه یا بیمارانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف میکنند و … …

روش استفاده:

یک پیمانه چای خوری زردچوبه را با یک فنجان شیر ترکیب نمایید هم چنین میتوانید یک تکه چوب دارچین به ان بیافزایید. بعد محلول را روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید. بعد صبر نمایید تا خنک شود و در انتها با اندکی عسل ان را شیرین کنید. محلول را ۱ یا ۲ بار طی روز و بمدت چند هفته بهره جویی کنید.

سنبل‌الطیب

سنبل الطیب که همان علف گربه می‌باشد برای علاج درد عصب سیاتیک خیلی بافایده است.

این گیاه برای اسپاسم عضلانی تاثیرگذار است چون این گیاه شامل روغنی میباشد که در شل کردن عضلات و کاهش تنش تاثیرگذار است. سنبل الطیب فواید دیگری هم دارد از جمله خواب آور خوبی می‌باشد.

روش استفاده:

یک قاشق غذاخوری ریشه خشک‌شده سنبل الطیب را به یک استکان آب جوش بیافزایید روی فنجان را بپوشانید و بگذارید ده دقیقه بماند تا دم بکشد.

این دمنوش سنبل‌الطیب را طی مدت چند هفته استفاده کنید. اکیدا توصیه میشود پیش از استفاده از این روشهای خانگی با پزشکتان در کلینیک عصب سیاتیک مشاوره انجام دهید.

چون گاها خود این شیوه‌ها برای بیماری توصیه نمیشود و بعضی اوقات هم استفاده زیادتر از حد ان مضراتی برای مریض دارد.

کرم کپسایسین

این کرم ماده بوجود آورنده در فلفل‌های کایین است که به کاستن از درد عصب سیاتیک کمک میکند.

کرم کپسایسین نقش بسزایی در کاهش سطح انتقال دهنده‌های عصبی و سیگنال‌هایی که درد را انتقال می‌دهند، دارد.

شاید بکارگیری این کرم سبب سوز شود و از استفاده ان در ناحیه‌ی شکم یا روی زخم پرهیز کنید. این شیوه را چند بار هفتگی انجام بدهید.

تخم شنبلیله

تخم شنبلیله به دلیل داشتن زنجبیل که خواص ضد التهابی دارد به کاستن از درد عصب سیاتیک کمک میکند. هم چنین تخم شنبلیله کارایی‌های دیگری هم دارد از جمله درمان درد نقرس و روماتوئید آرتریت

روش استفاده:

یک میزانی تخم شنبلیله را بوسیله غذاساز له کنید. بعد اندکی شیر به آن بیافزایید و ترکیب را روی گرمی بگذارید تا بجوشد و زمانی که به یک خمیر نرم تبدیل شد آنرا از گرمی برداشته و به صورت پماد در قسمت محل درد برای مدت زمان چند ساعت بگذارید. پس از آن با آب دمای اتاق شستشو دهید. این شیوه را روزانه انجام دهید.

بید سفید

پوست بید سفید تاثیری درازمدت در معالجه درد عصب سیاتیک دارد.

چونکه پوست آن دارای سالیسین و گلیکوزید فنلی است که این ترکیب خواص ضد درد دارند. ولی قطعا بایستی پیش از استفاده با پزشک معالج خود مشاوره کنیم.

گیاه علف سگ جامائیکا

این گیاه که پوست درخت علف سگ است که برای کاستن درد عصب سیاتیک بسیار اثربخش می‌باشد.

مکمل گیاه یا تنتور این گیاه را در قسمت آسیب‌دیده بهره جویی کنید.

برای خانمهای حامله یا شیرده گیاهی مقید است برا رها شدن از درد عصب سیاتیک.

سیر

سیر هم مانند زردچوبه یاری به درمان درد عصب سیاتیک میکند چون سیر هم خواص ضد التهابی دارد.

پس یا سیر را هر روزه بامداد بخورید و یا مکمل آن را استفاده کنید. هم چنین سیر یاری به قویتر کردن ساختار دفاعی بدن میکند. پس بدن می‌تواند با رادیکال‌های آزادی که باعث ظهور سیاتیک و دیگر مریضی‌ها و اختلالات می‌شوند، نبرد کند.

انگور

انگور میوه موثری برای علاج درد عصب سیاتیک می‌باشد چون میوه‌ای است که خواص ضد التهابی دارد.

انگور و میوه‌های دیگری که خواص ضد التهابی دارند سبب اندک شدن تورم و سوز و تنش عضلانی میشود.

لیمو

لیمو به صورت شگفت‌انگیزی در معالجه دردهای عصب سیاتیکی موثر است.

این به دلیل داشتن ویتامین سی است. لیمو دارای ویتامینی که خواص ضد التهابی دارد سبب کاستن از درد، تورم و احساس سوز میشود. توصیه میشود آب، آبلیمو و اینکارها عسل را آمیخته کرده و روزانه بامداد با معده‌ی تهی بخورید تا تاثیر ان را بر کاستن از درد عصب سیاتیک ببینید.

مصرف گیاه پنجه‌ی شیطان

این گیاه به دلیل داشتن ایبوپروفن که خاصیت ضدالتهابی دارد کمک شایانی به کاستن از درد عصب سیاتیک میکند.

بطور معمول بکارگیری این مکمل پیامدهای جانبی ندارد. ولی برخی از بیماران قادر نیستند از این گیاه بهره ببرند مانند بیمارانی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون مصرف میکنند.

پودر جوز هندی

روش استفاده:

پودر جوز هندی بو داده را با یک قاشق بزرگ روغن زنجبیل ترکیب نمایید. بعد صبر نمایید تا خمیر آماده شده خنک شود و بعد پماد آماده شده را طی مدت بیست دقیقه روی محل صدمه دیده بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید. این درمان را طی مدت چند هفته مرور کنید..

روغن خردل

روش استفاده:

۳ قاشق بزرگ روغن خردل، بخشی از دانه‌های زنیان رومی و سه حبه سیر له شده را میکس نمایید. این آمیخته را طی مدت چند دقیقه گرمی میدهیم و بعد ار اینکه خنک شد روی محله صدمه دیده قرار میدهیم. این شیوه درمانی را بارها مرور کنید..

آقطی

کل قسمتهای این گیاه کاربرد فراوانی دارد. قسمتهایی مانند برگ، میوه و گل‌ها این گیاه تاثیر بسزایی بر شل کردن عضلات دارد، هم چنین یاری به اندک شدن فشار در انتهای عصب‌های آسیب‌دیده میشود. برای علاج درد عصب سیاتیک توصیه میشود یک لیوان آب میوه‌ی آقطی را ۲ بار روزانه بخورید.

گیاه توت مار

روش استفاده:

۱/۲ قاشق خوراک خوری از گیاه توت مار خشک‌شده را به یک استکان آب جوش بیافزایید. روی فنجان را پوشانده و بمدت پانزده دقیقه صبر میکنیم تا دم بکشد. بهترست که دو قاشق سایز بزرگ از محلول را سه مرتبه در روز بیاشامید.

کرفس

کرفس به دلیل داشتن کومارین که خواص ضد التهابی دارد سبب کاستن از درد عصب سیاتیک میشود.

روش استفاده:

برگ‌های کرفس و ساقه‌ی آن را در لیوانی آب جوش بریزید و صبر نمایید تا زمانی که آب سبز شود، برای تاثیر گذاری باید ۳ فنجون از دمنوش کرفس را هر روزه برای زمانی بخورید.

دونگ کویی

آشامیدن مخلوطی از دونگ کویی و آب، یاری به درمان درد عصب سیاتیک میکند.

آب سیب‌زمینی

یک سیب‌زمینی را رنده کنید و سپس آنرا فشار بدهید و آب آن را بگیرید.

آب سیب‌زمینی را با میزان مورد نیاز آب هویج میکس نمایید.. این ترکیب را دو مرتبه روزانه برای مدت زمان چند هفته بیاشامید تا درد عصب سیاتیک را بکاهد.

بابونه

بابونه برای اندک شدن درد عصب سیاتیک خیلی بافایده است. چون خواص ضد التهابی دارد. روغن بابونه را در محل صدمه دیده ماساژ بدهید و برای تاثیرگذاری بیشتر باید چندبار در هفته و بمدت چند هفته مرور کنید..

روغن گالتریا

روغن گالتریا برای علاج درد عصب سیاتیک خیلی بافایده است.

ترب کوهی

ترب کوهی یک شیوه ساده خانگی جهت درمان درد عصب سیاتیک می‌باشد.

روش استفاده:

اندکی ترب کوهی را له کنید تا به خمیری یکدست مبدل گردد آن را اندکی گرم میکنیم و بعد محل صدمه دیده را با این خمیر ماساژ میدهیم و بمدت دو ساعت صبر میکنیم.

و یک شیوه دیگری که میتوان ان را استفاده کرد این است که ترب کوهی را رنده میکنیم و آبش را میگیریم و آن را گرم کرده و به میزان مکفی به آن عسی میافزاییم این ترکیب را سه مرتبه در روز برای مدت زمان چند هفته انجام میدهیم تا درد عصب سیاتیک افت پیدا کند.

گیاه راعی

این گیاه برای علاج درد عصب سیاتیک خیلی بافایده است. چون دارای هایپرفورین که خواص ضد التهابی دارد می‌باشد.

در صورت بوجود آمدن درد، از مسیر اثر جلوگیری کننده از التهاب خود به عنوان مسکن عمل میکنند. هم چنین این گیاه داروی ضد افسردگی می‌باشد. ولی استفاده‌ی اشتباه و بیشتر از حد از این گیاه توانایی دارند زیان آور باشند. پس قطعا تحت نظر دکتر خود این دارو را استفاده کنید.

زغال اخته

زغال اخته گیاهی است که بعنوان سم ماهی فلوریدا نیز معرفی میشود. انسانهایی که به دارو‌های فعال کننده عصبی حساس هستند، علی الخصوص کودکان و خانمهای حامله یا مسن، باید از استفاه آن دوری کرد.

از جمله نشانه‌های استفاده زیادتر از حد زغال اخته تعریق، لرزش و بیحسی می‌باشد. ولی برخی از بیماران نباید این دارو را استفاده کنند از جمله بیمارانی که دارو‌های بیخوابی و ضد اضطراب استفاده میکنند مصرف میکنند نباید از این گیاه بهره ببرند.

درمان سیاتیک با کراتوم

کراتوم درختی است که در نواحی گرمسیر جنوب شرقی آسیا یافت میشود و هم چنین این درخت از خانواده قهوه می‌باشد این گیاه برای علاج دردهای عصب سیاتیک، درد‌های مزمن، اضطراب وبیخوابی مفید می‌باشد.

از فایده‌های دیگر این گیاه ترک اعتیاد میباشد که البته احتمال دارد خود اعتیاد آور باشد و یا این که سبب عادت شود.

 بهار کوهی

بکارگیری بهار کوهی برای علاج دردهای عصب سیاتیک خیلی تاثیرگذار است.

از کارایی‌های دیگر این گیاه برای علاج جراحات و دردها می‌باشد.

روغن گل راعی

این گیاه داروئی با گل‌های زرد رنگ‌اش، یکی از گیاهان مفید در معالجه درد عصب سیاتیک می‌باشد. این روغن شامل خاصیت‌های ضد باکتری، جلوگیری کننده از التهاب و … می‌باشد و کارایی‌های دیگری دارد از جمله برای علاج درد عصبی، بازسازی بافت عصبی و آرام کردن درد ناشی از سیاتیک

نکاتی را که طبیبان کلینیک درد عصب سیاتیک توصیه میکنند که بایست به آن‌ها توجه کنید:

♦ هیچ حرکتی را به صورت غیرمنتظره انجام ندهید.

♦ برای اینکه فشار روی قسمت پایین کمرتان کاسته شود. باید در موقع ایستادن و نشستن بدن را در موقعیت استانداردی قرار دهیم.

♦ روش مناسب بلند کردن بدنی سنگین با زانوهای خمیده

♦ برای خوابیدن از تشکی بهره جویی کنید که نه محکم باشد نه نرم

♦ بطور مرتب تحرک جسمانی داشته باشید ولی ورزش سنگین نکنید.

♦ از سیگار کشیدن جدا پرهیز کنید.

کلینیک درمان درد عصب سیاتیک در سعی است تا با روشهای آسان و بدون مصرف دواهای شیمیایی پرخطر یا عمل جراحی به مریضها ی یاری رساند تا از دردهای عصب سیاتیکی رها شوند.

علی رغم این، چنانچه علایم این مریضی ادامه یافتند و با انجام این درمان هایی که در خانه انجام میشود هیچگونه بهبودی حاصل نکردید، به دکتر رجوع کنید، یا با مشاوره دکتر به مسکن‌ها و داروهای بی نسخه متوسل شوید.

نوشته روشهای آسان درمان درد عصب سیاتیک | کلینیک درمان درد سیاتیک اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

درد عصب سیاتیک چیست؟ و عصب سیاتیک در کجای بدن قرار دارد؟

عصب سیاتیک طولانی‌ترین عصب درون بدن آدم می‌باشد. که از لگن آغاز و تا انتهای پا امتداد میابد. و در طی گذرگاه دارای شاخه‌های متعددی می‌باشد. چنانچه فشاری به این عصب وارد بشود سبب به وجود امدن درد در همه طول عصب میشود.

عصب سیاتیک از وصل شدن ریشه‌هایی از مهره‌های کمری و ساکروم خارج شده بوجود می‌آید. و از لگن خارج شده و بعد از پشت باسن به پشت ران میرود و در قسمت بالایی مفصل زانو به دو شاخه عصب درشت نی و عصب نازک نی مشترک تقسیم میشود.

وقتی فشاری بر عصب سیاتیک وارد میشود سبب به وجود امدن درد سیاتیک میشود (یعنی مسیری که از کمر آغاز میشود و از پشت پا پایین می‌آید و تا پاشنه و کف پا می‌رسد) البته نشانه‌های درد سیاتیک ممکن است با یک درد نه چندان شدید تا درماندگی و از کارافتادگی کامل همراه باشد و حتی ممکن است با حس خارش، سوز، بی‌حسی و کاستی عضلانی هم همراه باشد.

عصب سیاتیک بزرگ‌ترین عصب نخاعی بدن است که گهگاهی به دلیل داشتن دلایلی از جمله دیسک کمر یا دشواریها عضلانی، بسیار دردناک‌تر است و می‌تواند فرد را با دشواری هایی همچون کمردرد یا بی‌حسی پا گرفتار کند. در روزگار کنونی بسیاری از اشخاص با این معضل روبرو می‌شوند و بعضی اوقات اشخاص دردهای دیگر را با درد عصب سیاتیک اشتباه می‌گیرند.

با کلینیک درمان عصب سیاتیک همراه باشید تا نشانه‌های بروز درد عصب سیاتیک و چگونگی درمان سیاتیک را یک به یک وارسی و تحقیق کنیم. درد عصب سیاتیک بطور معمول به صورت کمر دردی است که سبب تیر کشیدن در منطقه کمر، ران‌ها، پشت و پایین پا میشود.

درد عصب سیاتیک حتی میتواند خیلی شدید باشد. ولو در زمان ایستادن، نشستن یا دراز کشیدن نیز فرد درد را حس میکند. که کلینیک درمان درد سیاتیک می‌تواند بطور معمول به شیوه‌های غیر جراحی درد عصب سیاتیک را علاج کند.

درصورتیکه این مشکل بموقع تشخیص داده شده و درمان شود، نشانه‌های این مریضی در طی چند ماه پس از آغاز درمان عصب سیاتیک از بین بردن میشود. پس در نظر داشته باشید که در صورت شدید بودن درد عصب سیاتیک، در اغلب موقعیت‌ها این درد توسط شیوه‌های درمانی محافظه کارانه در حین چند هفته درمان میشود.

درد عصب سیاتیک یک نشانه‌ای میباشد که بطور معمول به دلیل فشاری که به این عصب وارد میشود بوجود میاید که بایست گفت موقعیت‌ها به دلیل بیرون‌زدگی دیسک یا جابه‌جایی مهره‌ی کمر است. چنانچه فرد فرد بیمار درصد بالایی احساس پا درد و اندکی هم درد کمر داشته باشد کلینیک درمان درد سیاتیک نخستین حدسی که میزند درد عصب سیاتیک است.

نشانه‌های بوجود آمدن درد سیاتیک

بطور رایج انسانهایی که به درد عصب سیاتیک گرفتار میشوند از دردی که از پایین کمر آغاز شده و تا باسن کشیده میشود و منتج به درد کف پا و انگشت‌ها میشود نارضایتی میکنند. میزان درد عصب سیاتیک در بیمارها از ملایم تا شدید متفاوت می‌باشد.

و بیشتر اوقات این درد به صورت تیر کشیدن یا سوز، شبیه به شوک الکتریکی و هم چنین احساس گرفتگی در بیمارها مشاهده میشود. که بطور معمول فقط یک سمت بدن شخص مریض تحت تاثیر این دشواری می‌باشد. و درد عصب سیاتیک با نشستن طولانی، خم شدن وحتی سرفه و عطسه کردن همچنین بسیار زیادتر میشود. هم چنین درد عصب سیاتیک میتواند با بیحسی در منطقه پایین تنه فرد بیمار همراه باشد.

از جمله عوامل تاثیر گذار در بوجود آمدن این درد:

♥  سن: تحلیل دیسک‌‌های ‌بین مهره‌ای کمری از سن سی سالگی شروع میشود. و هم چنین تنگی ستون مهره‌ای، اشخاص بالای پنجاه سال را گرفتار میکنند.

♥  شغل: اشخاصی که کارشان بگونه‌ای است که سبب چرخش مکرر کمر میشود، و یا وادار به حمل بارهای سنگین می‌باشند و هم چنین افرادی که به‌مدت طولانی رانندگی میکنند.

♥ فعالیت‌های بدنی: افرادی که در طی روز فعالیت خیلی اندکی دارند.

♥ عوامل ژنتیکی: محققان دو ژن را کشف کرده اند که سبب بوجود آمدن بیماری درد عصب سیاتیک میشود.

♥ بیماری دیابت: این اختلال به دلیل اینکه سبب زیان و تخریب اعصاب بدن میشود.

چگونه میتوان درد عصب سیاتیک را درمان کرد؟

– چنانچه مریض به مدت یک تا چند روز استراحت کند به وی یاری میکند که تا حد نسبی درد عصب سیاتیک او کم‌تر شود اما چنانچه این استراحت درازمدت شود شود سبب نامطلوب‌تر شدن این اختلال میشود.

• کیسه یخ: در یک حوله تمیز چند تکه یخ بگذارید و بمدت دست کم پانزده تا بیست دقیقه بر روی قسمت درد بگذارید. اینکار را روزانه چهار مرتبه انجام دهید تا این شیوه یاری به کاستن از تورم و التهاب درد عصب سیاتیک شود.
• کیسه ‌آب گرم: ۴۸ ساعت پس از آغاز درد، در قسمتی که صدمه دیده از کمپرس گرم بهره جویی کنید. اما چنانچه همچنان درد ادامه داشت، کمپرس گرم و سرد را به صورت متناوب در محل صدمه دیده بگذارید.

•  فیزیوتراپی

در کلینیک درمان درد عصب سیاتیک برنامه منظمی برای علاج درد سیاتیک کمر و پا از همان شروع درد برنامه ریزی میشود. فیزیوتراپی سبب میشود تا قادر باشید به زودی تمامی فعالیت‌های خود را انجام دهید و هم چنین کمک به جلوگیری از زیان مجدد مفصل شما میشود. فیزیوتراپیست شیوه درست بلندکردن شی، راه رفتن، و تمریناتی را که برای استقامت و کشش عضلات پشت ساق پا و شکم مفیدند را بشما آموزش می‌دهند.

• تمرین‌های ورزشی

زمانی که درد عصب سیاتیک تحت نظر فیزیوتراپیست کاهش یافت. نرمش‌های کششی و تقویتی ای را که از فیزیوتراپیست یاد میگیرید را بایست انجام دهید که در مداوای صددرصد و قطعی بیماری درد عصب سیاتیک خیلی پراهمیت و تاثیرگذار می‌باشد. انجام ندادن این نرمش‌ها پروسه درمان را ناقص میکند حتی سبب میشود که درد عصب سیاتیک مجدد برگردد. بنابراین بایست در انجام دادن ورزشها کوتاهی نکرد.

• ماساژ

ماساژدرمانی به منظور کاستن از درد کمر بسیار موثر است. به علت این که ماساژ درمانی باعث افزایش گردش خون، شل شدن ماهیچه‌ها وآزادکردن ایندورفین (ماده‌ای که یاری به کاستن از درد در بدن میکند) دربدن میشود. کمردرد ناشی از دیسک کمر برای اثر اشخاص در حین زندگیشان رخ میدهد.

کمر شامل عضلات و رباط‌های پر کاربردی می‌باشد که به سهولت گرفتار گرفتگی و درد در بخشهای مختلف در طی زندگی انسانها میشود. ماساژ درمانی کمک خیلی مهمی به مداوا انواع ناراحتی‌های مرتبط به کمر میکند.

کلیلنیک درمان درد عصب سیاتیک در این نوشتار سعی کرد تا شما را با محل، نشانه‌های درد عصب سیاتیک حاد، مزمن، نه چندان شدید و دلیل به وجود امدن درد و روشهای درد عصب سیاتیک آشنا کند. و اینکه چه وقتی به دکتر برای درمان درد خود رجوع کنید البته همانطور به میدانید جلوگیری، مناسب‌تر از درمان می‌باشد.

نوشته سیر تا پیاز رگ سیاتیک و درد عصب سیاتیک | کلینیک درد عصب سیاتیک اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.