فیزیوتراپی برای دیسک کمر

فیزیوتراپی معمولا نقش بسیار مهمی در بهبود و توانبخشی دیسک کمر دارد.متدهای فیزیوتراپی نه تنها تسکین فوری درد را برای بیمار عرضه می کند بلکه فیزیوتراپی برای دیسک کمر به شما آموزش می دهد که چگونه بدن خود را مدیریت کنید تا از آسیب های و صدمات آتی جلوگیری کرده باشید.

تکنیک های مختلفی در فیزیوتراپی برای دیسک کمر وجود دارد.درمان های غیر انفعالی که شامل ماساژ درمانی عمیق،درمان با یخ و گرما و تحریک کردن الکتریکی و هیدروتراپی می باشد می تواند بدن شما را آرام کرده و تسکین دهد

برنامه درمانی فیزیوتراپی برای کمردرد معمولا با درمان های غیر انفعالی آغاز می شود .اما به محضی که بدن شما بهبود پیدا کرد ،درمان های فعال را آغاز خواهید کرد که بدن شما را قوی ساخته و از دردهای آتی پیشگیری می کند.

فیزیوتراپیست شما به کمک خودتان برنامه ای درمانی را تنظیم خواهد کرد که از جهت برای شما مناسب باشد.

درمان های غیر انفعالی برای دیسک کمر

• ماساژ درمانی عمیق: چیزی بیش از 100 نوع ماساژ وجود دارد ، اما در صورتی که به دیسک کمر مبتلا هستید، ماساژ عمیق بافت ها ،می تواند برای شما گزینه بسیار ایده آلی باشد ،چرا که با این روش می توانید اسپاسم و التهاب عضلانی را که موجب محدود شدن توان حرکتی در ناحیه آسیب دیده می شود ، کاهش دهد
• درمان با یخ و گرما : هر دوی این روش ها منافع مخصوص به خود را دارند و ممکن است فیزیوتراپیست شما گاهی بین این دو روش سوییچ کند تا بهترین نتیجه ممکن حاصل شود.

ممکن است فیزیوتراپیست شما از گرما استفاده کند تا جریان خون را به نقطه مورد نظر هدایت کند.خون از طریق ارسال اکسیژن و مواد معدنی بیشتر موجب بهبود یافتن نقطه آسیب دیده می شود. خون هم چنین ضایعات اسپاسم عضلانی را از بین می برد.

در مقابل، یخ درمانی (همچنین به نام کرایوتراپی نیز شناخته می شود) باعث کاهش گردش خون می شود. این مسئله باعث کاهش التهاب، اسپاسم عضلات و درد می شود. فیزیوتراپیست  شما ممکن است یک تکه یخ را بر روی نقطه آسیب دیده بگذارد ، یک ماساژ با یخ به شما بدهد یا حتی یک اسپری که به عنوان فلورومتان شناخته می شود را برای خنک کردن بافت های ملتهب استفاده کند.

• هیدروتراپی: همانطور که از نامش بر می آید، هیدروتراپی شامل آب خواهد بود . به عنوان یک درمان منفعل، هیدروتراپی ممکن است به سادگی شامل نشستن در یک جکوزی  یا گرفتن دوش آب گرم باشد. هیدروتراپی به آرامی درد را کاهش می دهد و ماهیچه ها را آرام می کند.

• تحریک عصب محیطی (TENS): یک دستگاه TENS از جریان الکتریکی برای تحریک ماهیچه های شما استفاده می کند. به نظر می رسد خیلی شدید می آید ، اما واقعا دردناک نیست. الکترود هایی که به پوست شما متصل می شوند جریان الکتریسیته ای کوچک را به نکات اصلی در مسیر عصبی ارسال می کنند. TENS باعث کاهش اسپاسم عضلانی می شود و به طور کلی اعتقاد بر این است که باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود که می تواند باعث کاهش درد در بدن شود.

• کشش: هدف کشش این است که اثر جاذبه را بر ستون فقرات کاهش دهد.این روش با کشیدن استخوان ها، می تواند فتق دیسک را کاهش دهد. این روش بسیار شبیه یک تایر مسطح است که هنگامی که یک جک را زیر ماشین می گذارید ،فشار را از روی تایر برمی دارید ، . این را می توان بر روی ستون فقرات گردن یا کمری انجام داد.

درمان های فعالی که ممکن است در فیزیوتراپی امتحان کنید

درمان های فعال،کمک می کنند تا قابلیت انعطاف،پوزیشن،قدرت،ایستایی و حرکت مفاصل شناسایی شوند.یک برنامه ی ورزشی هم می تواند برای اخذ نتایج بهتر توصیه شود.

این ورزش ها نه تنها موجب تسکین درد کنونی شما می شوند، بلکه سلامت عمومی شما را هم بهبود می بخشند.

فیزیوتراپیست شما با شما کار خواهد کرد تا برنامه ای براساس تشخیص و سابقه سلامت مخصوص به خود بسازید.

• ایستایی : بسیاری از مردم متوجه نیستند که یک هسته قوی داشتن برای سلامت ستون فقرات مهم است. عضلات هسته ای (شکمی) به عضلات کمر کمک می کنند تا ستون فقراتتان را حفظ کنید. هنگامی که عضلات اصلی شما ضعیف هستند فشار بیشتری روی عضلات کمر ایجاد می کند. درمانگر فیزیکی شما ممکن است تمرینات ثبات دهنده هسته ای را به شما بدهد .

• ا نعطاف پذیری: یادگیری روش های مناسب کشش و تکنیک های انعطاف پذیری شما را برای تمرینات هوازی و قدرتی آماده خواهد کرد. انعطاف پذیری به شما کمک می کند که بدن خود را راحت تر تکان داده و گرفتگی آن ها از بین برود.  

• هیدروتراپی(آب درمانی) : در مقایسه با روش غیر فعال آب درمانی که تنها شامل دوش گرفتن با آب گرم یا وان آب داغ بود، روش فعال آب درمانی ، شامل ایروبیک در آب نیز می شود که به بددن شما کمک می کند که بدون فشار غیر ضروری عارضه را کنترل کند.

• قدرت بخشیدن به عضلات : عضلات محکم و قوی حمایت کننده هایی بسیار فوق العاده برای ستون فقرات و کنترل بهتر درد می باشند.

فیزیوتراپیست به شما می آموزد که چگونه برای جلوگیری از آسیب های آینده ،کمر خود را تقویت کنید. شما ممکن است اصول مراقبت از خود را یاد بگیرند، بنابراین می دانید که چگونه به بهترین شکل علائم خود را درمان کنید. هدف نهایی فیزیوتراپی برای دیسک کمر این است که در عین تسکین درد ،از بروز این علائم در آینده نیز پیشگیری نمایید.

مراکز درمانی

بیشتر بدانید

مترجم و محقق : ندا ناصری

نوشته کلینیک جایروس | فیزیوتراپی برای دیسک کمر اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

مرکز کمردرد

مرکز کمردرد کلینیکی است که به شکلی تخصصی به مشکلات ناشی از کمر درد می پردازد.مرکز کمردرد تمام نقاطی که ممکن است درد در کمر رخ دهد را شناسایی کرده و بهترین درمان ممکن را در پیش می گیرد.مجموعه جایروس کلینیک با راه اندازی مرکز کمردرد به صورت تخصصی به این عارضه می پردازد و بهترین پزشکان و جراحان ارتوپد را برای درمان مشکلات شما عزیزان گرد هم آورده است.

در این مقاله تصمیم داریم به خصوصیات و ویژگی مرکز کمردرد جایروس بپردازیم و بگوییم که چرا این جا را توصیه می کنیم.اما پیش از این اندکی به خود مسئله کمردرد می پردازیم و تلاش می کنیم که علت ها،فاکتورها،نشانه ها و شیوه های درمان آن را شناسایی کرده و بیشتر بشناسیم.با ما همراه باشید

کمردرد

درد در بالا و / یا وسط کمر  نسبت به درد عمومی کمر یا گردن کم تر شایع است. قسمت فوقانی کمر در زیر ستون فقرات (گردن) و بالای کمر (ستون فقرات کمری) واقع شده است . قسمت بالای کمر ستون فقرات نامیده می شود و پایدار ترین قسمت نخاع به حساب می آید. محدوده حرکت در قسمت بالای کمر به دلیل اتصال ستون فقرات به دنده (قفس سینه) محدود است.

درد بالای کمر  معمولا به علت آسیب رسیدن به بافت نرم مانند رگ به رگ شدن ، تنش عضلانی ناشی از بد ایتادن و ژست گرفتن  است و یا این که به خاطر این است که به مدتی طولانی پایین را نگاه کرده اید (مانند وقتی که پیام می دهید یا از تلفن استفاده می کنید و یا این که پشت کامپیوتر نشسته اید )

 علائم کمر درد چیست؟

علائم درد بالای کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد
• تنگی
• سفتی، سختی عضلات و ماهیچه ها
• گرفتگی عضله
• حساسیت به لمس شدن
• سردرد

از آن جایی که مهره های ستون فقرات بدن  به دنده ها متصل می شوند، بعضی از بیماران در هنگام نفس عمیق کشیدن ، سرفه یا عطسه احساس درد می کنند.

چه چیزی باعث افزایش یا تداوم کمر درد می شود؟

یک حمله کمردرد می تواند توسط حرکات و فعالیت های مختلفی ایجاد شود که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم :

• پیچیدن
• خم شدن بیش از حد
• ویپلش یا دیگر صدمات وارد شده به گردن
• بلند کردن به شیوه ای نا مناسب
• عضلات ضعیف
• استفاده بیش از حد و حرکات مکرر
• ورزش های سنگین
• حمل بار بسیار سنگین
• داشتن کوله پشتی بیش از حد سنگین
• سیگار کشیدن
• اضافه وزن

به طور کلی وضعیت ایستادن و ژست گرفتن ناسالم و یا کار با کامپیوتر برای مدت زمان طولانی و بدون وقفه برای راه رفتن و کشش می تواند به بازگشت کمردرد کمک کند.به همین علت در حین انجام چنین کارهای وقت استراحت به خود دهید و بلند شوید تا حرمات و ورزش های کششی را انجام دهید. هم خستگی عضلانی و هم فشار عضلانی، که اغلب ناشی از وضعیت ایستادن و ژست گرفتن نا سالم هستند، می تواند باعث درد شوند.

آیا کمردرد جدی است ؟ چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟

در اغلب موارد، درد کمر چندان نگران کننده نیست و ممکن است برای هر کسی پیش بیاید؛ با این حال، می تواند ناراحت کننده، دردناک و ناخوشایند باشد. علاوه بر این، اگر درد به طور ناگهانی و شدید به خاطر آسیب رسیدن (به عنوان مثال سقوط)  باشد و این درد و علائم آن (به عنوان مثال، ضعف) به تدریج بدتر می شود، شما باید فورا به یک مرکز کمردرد مراجعه کنید تا توسط یک فوق تخصص کمردرد معاینه شوید

به طور کلی، درمانهای خانگی زیر ممکن است به کاهش درد کمر کمک کنند:

• استراحت کوتاه مدت
• ورزش های کششی ملایم
• داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن، (Motrin®)، ناپروکسن سدیم (Aleve®) یا استامینوفن (Tylenol®). این داروها را با غذا مصرف کرده و بیش از دوز توصیه شده را مصرف نکنید.
• یخ (برای کاهش درد و تورم). از جعبه ی سرد موجود در بازار استفاده کنید یا یک کیسه ی پلاستیکی را با یخ پر کنید و بسته بندی نمایید ؛ سپس آن را در یک حوله قرار دهید. برای 2 تا 3 روز اول هر 2 تا 3 ساعت این بسته پر از یخ را به ناحیه دردناک بچسبانید .
• حرارت (پس از 72 ساعت اول). پس از استفاده از حرارت مرطوب، به آرامی عضلات را بکشید تا توانایی حرکت کردن را بهبود بخشیده و سفتی عضلات را از بین ببرید.

پزشک شما ممکن است داروهایی را تجویز کند، مانند یک آرامبخش عضلانی، یا این که نقطه ای را برای تزریق انتخاب کند که به شکستن و از بین رفتن  اسپاسم عضلانی کمک می کند . پزشکی که در یک مرکز کمردرد کار می کند هم چنین می تواند فیزیوتراپی را برای شما توصیه کند تا انعطاف پذیری،قدرت تحرک و کاهش درد را افزایش دهد. درمان های دیگری که ممکن است پزشکتان به شما توصیه کند شامل درمان از طریق طب سوزنی و یا ماساژ درمانی باشد.

اغلب موارد کمردرد در طول 1 تا 2 هفته بدون درمان های تخصصی  بیشتر و خود به خود از بین می رود . فعالیت های طبیعی خود را در زمانی که بتوانید آن ها را بدون هیچ گونه دردی انجام دهید ، به تدریج از سر بگیرید . با این حال، عجله نکنید: شما ممکن است با روند ریکاوری و بهبود خود تداخل پیدا کرده و هم چنین خطر بازگشت آسیب ها و درد را در خود بالا ببرید.به همین علت به هنگام بهبود جزئی باز هم برای انجام فعالیت های روزمره خود احتیاط کنید.

درست به مانند همیشه ، باید در نظر داشته باشید که دردهای شدید و ناگهانی که بدون هیچ گونه علامت خاصی آغاز می شوند ممکن است خطرناک باشند و باید توجه ویژه ای به آن ها داشت و در اینجاست که ما به شما مرکز کمردرد جایروس را پیشنهاد می کنیم.

مرکز کمردرد جایروس کلینیک

در این مرکز تنها و به شکلی تخصصی بر روی مشکلات و عارضه های کمر کار می شود.به عکس دیگر مراکز ارتوپدی یا فیزیوتراپی که بر روی کلیه عضلات و استخوان های بدن کار می کنند، تمرکز و توجه جایروس کلینیک تنها بر دردهای کمر و شیوه های درمان آن می باشد و به حق می توان گفت که مرکز کمردرد جایروس کلینیک یک مرکز تخصصی برای درمان انواع عارضه ها و مشکلات کمر می باشد

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته مرکز کمردرد | کلینیک کمردرد | بهترین متخصص کمردرد اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.