5 نکته ی کلیدی در انتخاب بهترین کلینیک فیزیوتراپی

خدمات فیزیوتراپیست های مجرب در حال حاضر اغلب مورد درخواست بسیاری از افراد نیازمند به آنها است. فیزیوتراپی می تواند برای درمان مشکلات و عارضه های مختلف ارتوپدی و بازگرداندن توانایی فعالیت در افراد سالمند یا بیماران مبتلا به سکته مغزی مفید باشد. تمریناتی که توسط فیزیوتراپست ها هدایت می شوند نیز در درمان سریع تر آسیب های ناشی از تصادف مفید هستند. از این رو، به دلیل تقاضای زیاد خدمات فیزیوتراپی، کلینیک های فیزیوتراپی بسیاری در دسترس هستند.

اگر از درد عضلانی، درد استخوان و درد مفاصل رنج می برید  کلینیک های فیزیوتراپی برنامه های دراز مدت  درمان درد  را به شما ارائه می دهند. به غیر از این، یک کلینیک فیزیوتراپی نقش حیاتی برای بهبود بیماران پس از یک عمل جراحی دارد، زیرا بعد از عمل جراحی ارتوپدی مردم باید مدت زمان بیشتری را برای استراحت و بازیابی توانایی فیزیکی در نظر بگیرند. این افراد به طور کلی خود نمیتوانند قدرت  عضلانی و استخوانی خود را پس از عمل جراحی  به دست بیاورند. فیزیوتراپیست ها عمدتا تمرینات تحرک عضلانی یا ماساژ را برای شما فراهم می کنند و همچنین می توانند برخی از ورزش ها را به صورت منظم برای شما انجام دهند. از طریق این جلسات تمرین ورزشی خاص، شما به راحتی می توانید درد های حادی را که به آنها مبتلا هستید  از بین ببرید.

ویژگی های بسیار مهمی که بر انتخاب کلینیک فیزیوتراپی تاثیر می گذارند

• حفظ حریم خصوصی در اتاق های درمان – بهتر آن است که اگر اتاق خصوصی در کلینیک فیزیوتراپی وجود داشته باشد، جایی که به بیماران احساس راحتی در انجام تمرینات می دهند. بادور بودن از دید بیماران دیگر، افراد می توانند به راحتی هر گونه سوالی که دارند را از فیزیوتراپیست خود در مورد درد و درمان ویژه ی خود ، بدون هر گونه اضطراب و استرس ناشی از خجالت کشیدن از دیگران، بپرسند. از این رو، کلینیک های فیزیوتراپی دارای یک اتاق خصوصی اغلب گزینه های مناسب تری برای بیماران نیازمند به خدمات فیزیوتراپی هستند.
• زمان بندی مناسب ساعت کاری(زمان ملاقات) – زمان ملاقات های ارائه شده توسط کلینیک فیزیوتراپی باید با زمان های خالی مورد نیاز بیمار هماهنگ باشد تا بیمار به دردسر نیفتد. از این رو، مثلا مردان و زنانی که کار اداری دارند ترجیح می دهند در صبح زود یا بعدازظهر ها به جلسات درمان فیزیوتراپی برای درمان درد و سفتی بدن خود مراجعه کنند. بنابراین ناچارند کلینیکی را انتخاب کنند که بتواند برای صبح های زود یا بعد از ظهر ها به آنها برای جلسات درمانی وقت بدهد. تعطیلات آخر هفته برای انجام این جلسات درمان فیزیوتراپی معمولا در میان بیماران بسیار محبوب است. بنابراین بسیاری از بیماران ترجیح می دهند کلینیکی را انتخاب کنند که بتواند در آخر هفته ها و تعطیلات به آنها برای جلسات درمان فیزیوتراپی وقت بدهند.

به یاد داشته باشید که جلسات درمان فیزیکی بیشتر شبیه تمرینات ورزشی در باشگاه هستند، اذا وقت بیشتری از یک جلسه ی درمانی ساده می طلبند. پس باید باید حواستان باشد که حتما بید وقت بیشتر ی را برای هر جلسه در نظر بگیرید تا دچار مشکل زمانبندی فعالیت های روزانه ی خود نشوید.

• کارآیی فیزیوتراپیست ها – فیزیوتراپیست هایی که تدارکات درمانی لازم را ارائه می دهند باید به خوبی تعلیم دیده باشند و مدارک معتبر تحصیلی و تخصصی داشته باشند، که نشانگر و بدین معناست که این متخصصان در مورد تمام تمرینات فیزیوتراپی و طراحی برنامه ی بهبود بیمار تخصص و تجربه ی لازم را دارند.

در غیر اینصورت از آنجاییکه درمان فیزیوتراپی طولانی مدت است، ممکن است یک پزشک بی یا کم تجربه، یا حتی پزشک غیر متخصص بیهوده و بدون نتیجه وقت شما را بگیرد و هزینه هایی را که کرده اید بدون نتیجه هدر رود.

• هزینه های معقول برای جلسات درمانی – کل هزینه ی این درمان باید در میزان قابل قولی تحت پوشش بیمه به خوبی تعریف و نتیجتا جبران شود، به ویژه اگر نیاز به درمان فیزیوتراپی به علت آسیب های تصادفی باشد. از این رو، باید کلینیکی انتخاب شود که برنامه های درمانی با هزینه ای مناسب برای بیماران ارائه می دهد و بسته به شرایط مربوط به آسیب وارده در دسترس باشند.

ضمنا بهتر است کلینیکی را انتخاب کنید که با شرکت بیمه ای که در آن حساب دارید طرف قرار داد باشد تا بیمه بتواند بخشی از هزینه ها تامین کند. به یاد داشته باشید که به خاطر طولانی مدت بودن، هزینه های کلینیک فیزیوتراپی چندان ارزان نیست. پس در کنار همه ی پارامتر های دیگر ، پارامتر به صرف بودن را نیز در نظر بگیرد.

علاوه بر این بهتر است کلینیک فیزیوتراپی را انتخاب کنید که ترجیحا نزدیک محل زندگیتان باشد، تا مجبور نشوید برای انجام تمرینات در هر جلسه زحمت و مشقت فراوانی بکشید تا خود به مسافت دوری که کلینیک در آنجا قرار دارد برسانید.

• توجه به هر بیمار – معمولا بهترین کلینیک های فیزیوتراپی به اندازه کافی فیزوتراپیست برای توجه و مراقبت کافی در طول درمان از هر بیمار را در نظر می گیرند. بهتر است که تعداد فیزیوتراپیست ها در یک ردیف زمانی برابر با تعداد بیماران باشند، به طوری که فیزیوتراپیست ها مجبور نبشند در جلسات خود عجله بکنند تا بتوانند به بیمار بعدیشان برسند. در صورت استفاده از روش های درمانی مانند استفاده از امواج الکتراسونیک یا شوک الکتریکی، بیمار باید قبل از اینکه به خانه برگردد، به مدت طولانی تحت مراقبت قرار بگیرد. بنابراین، کلینیکی که مشهور به ارائه ی مراقبت ویژه ی مختص به هر بیمار است باید انتخاب شود.

این ها فقط برخی از مواردی هستند که باید هنگام انتخاب یک کلینیک فیزیوتراپی مورد توجه قرار گیرند. مهمتر از همه آنکه هنگامی که نیاز به فیزیوتراپی دارید، در تمام جلساتی که پزشک درمانگر برای تمرینات تعیین می کند شرکت نموده و غیبت نکنید. درمانگران تاریخچه بیماری و شرایط سلامت بیماران را بهتر از حتی خود بیمار می دانند.

محقق و مترجم : ندا ناصری

مراکز فیزیوتراپی

بیشتر بدانید

نوشته 5 نکته ی کلیدی در انتخاب بهترین کلینیک فیزیوتراپی اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

کمر درد شبانه

کمر درد شبانه می تواند خواب راحت را از چشم ما گرفته و خوابیدن را تبدیل به یک کابوس کند

علاوه بر این ، این مسئله که پوزیشن خواب شما چگونه باشد می تواند این مشکل را بدتر کند چرا که یک پوزیشن قرار گیری نامناسب به هنگام خواب می تواند فشار بیشتری بر روی عضلات کمر ایجاد کند

به همین علت در ادامه تصمیم داریم به پوزیشن هایی اشاره کنیم که کمر درد شبانه را تسکین دهند.با ما همراه باشید

گرچه کمر درد و مشکلات خواب با هم در ارتباط هستند اما این پیوند و ارتباط به خوبی فهمیده نشده است

اطلاعات علمی زیادی در رابطه با خواب به عنوان یکی از عاملین اصلی کمر درد موجود نیست

به همین دلیل امروز با یکی از متخصصین ارتوپدی کلینیک جایروس همراه شدیم تا بتوانیم این علت ها را بیشتر شناسایی کرده و دلایل متعدد آن را برشمریم.

محققین و کارشناسان بر این باورند که اشخاصی که مشکلات و اختلالات خواب دارند بیش از دیگران دچار کمر درد می شوند

محرومیت از خواب ، به عنوان یکی از مسائلی که بر روی روحیه تاثیر می گذارد و توانایی عملکرد را کاهش می دهد شناخته می شود ومحرومیت از خواب می تواند بر روی کمر درد تاثیر منفی بگذارد.

درد می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد و در نتیجه خواب شما را سبک تر کرده و دفعات بیدار شدن شما را در طول شب افزایش دهد.

نکته ای که در این جا مطرح می شود این است که ارتباطی میان شدت درد ،روحیه کلی و توانایی عملکرد وجود دارد که یک خواب شبانه راحت می تواند حداقل به طور موقتی تمام این علائم را بهبود بخشد.این یک واقعیت علمی است و شما می توانید به عینه تاثیر این مسئله را بر وجوه مختلف زندگی خود مشاهده کنید.

بدترین پوزیشن خواب برای کمر درد

برخی از پوزیشن های خواب می تواند فشار اضافه بر روی گردن،شانه ها،لگن، پایین کمر، زانو و حتی پاشنه پا تحمیل کنند که تمام این فشارها منجر به بروز درد می شود

یک دستورالعمل همه کاره برای یافتن بهترین پوزیشن خواب جهت پیشگیری از درد وجود ندارد اما شما می توانید با به کار بستن برخی راه حل ها ، این مسئله را کنترل کرده و خواب راحت تری به هنگام شب داشته باشید. به این ترتیب کمر درد شبانه خود را نیز می توانید تسکین دهید

خب فکر می کنید بدترین پوزیشن خواب چه باشد ؟

پاسخ روشن است : خوابیدن روی شکم .

بهترین متخصص ارتوپد  می گوید: “به طور معمول، خوابیدن بر روی معده می تواند منحنی طبیعی ستون فقرات شما را صاف کرده  و فشار اضافه تری بر روی عضلات گردن شما وارد کند .”

وی هم چنین اضافه می کند که : به علاوه، خوابیدن روی شکم به این معنی است که گردن شما باید چرخانده شود، که در واقع می تواند باعث درد گردن و یا درد کمر  بین شانه های شما شود.

نگران این نباشید که در تمام طول شب بدن خود را در یک  وضعیت ثابت  نگه دارید. این طبیعی است که شما در حین خواب کمی چرخش و تکان داشته باشید و این اتفاق خوب است، زیرا حرکت اندک و محدود می تواند به کاهش فشار بر روی کمر کمک کند. بهترین متخصص ارتوپد جایروس کلینیک می گوید : ” اگر شما هر پوزیشن خوابی را  برای مدتی طولانی نگه دارید، دارای توان بالقوه برای بیشتر کردن کمر درد خواهد شد

البته ممکن است مقصر واقعی کمر درد شبانه نحوه خوابیدن نباشد بلکه شاید به دلیل فعالیت های روزمره یا کمبود خواب رخ دهد

کمر درد به هنگام خواب

بهترین متخصص ارتوپدی جایروس کلینیک می گوید : “به نظر مهم ترین علت کمر درد شبانه به خاطر میزانی است که در طول روز روی صندلی می نشینیم.” در طول روز ما مدتی طولانی را به خالت نشسته هستیم و این نشستن ما صحیح نیست .چرا که به هنگام نشستن قوز می کنیم

در طول ساعات روز، سعی کنید موقعیت خود را تا آن جا که ممکن است، تغییر دهید و هنگام ایستادن و نشستن برای کمک به کاهش کمر درد شبانه ، تمرین خوبی داشته باشید

بهترین پوزیشن خواب

اولین نکته این است که برای داشتن یک خواب راحت شبانه پوزیشن راحتی داشته باشید.

متخصصین توصیه می کنند که تغییرات کوچکی را در شیوه منظم خواب خود ایجاد کنید تا بتوانید کمر درد شبانه خود را تسکین دهید :

• اگر به روی کمر می خوابید : یک بالشتک را زیر زانوهای خود قرار دهید تا به ستون فقرات اجازه دهید تا منحنی طبیعی خود را داشته باشد
• اگر روی شکم می خوابید : یک بالشتک را زیر شکم خود قرار دهید تا از فشار روی کمر کم شود
• اگر به پهلوی خود می خوابید : به آهستگی پاها خود را به سمت سینه ها بکشید و با یک بالشتک میان زانوهای خود بخوابید (یک بالشتک بزرگ می تواند مناسب باشد )

تشک و بالشتک های مناسب برای خواب

بهترین متخصص ارتوپد  در مورد انتخاب تشک و بالش می گوید که قانون اول، اولویت و راحتی شخص است. برخی افراد ترجیح می دهند تشک سخت و محکمی داشته باشند ، در حالی که دیگران بر روی یک تشک نرم راحت تر هستند. او پیشنهاد می کند  در یک هتل گزینه هایی برای مهمانان برای خرید بالش ها و تشک ها ارائه دهند  تا بتوانید قبل از خرید آن ها را امتحان کنید. یا ببینید که آیا فروشگاهی که از آن تشک تهیه می کنید  اجازه می دهد که  یک رختخواب را به مدت یک شب یا حتی طولانی تر آزمایش کنید.

برخی مواقع بهتر است افراد از بالشتکی برای گردن خود نیز استفاده کنند تا فشار بر روی کمر کم شود یا این که به جای استفاده از یک بالشتک از چندین بالشتک استفاده کنند

اگر تغییرات کوچک بر روی پوزیشن خواب کمکی به کمر درد شبانه یا مشکلات خواب شما نکند، وقت آن است که از کمک های پزشکی و متخصصین ارتوپدی کمک بگیرید.اگر درد شما بدتر شد ، بهتر است که با بهترین متخصص ارتوپد در تهران تماس گرفته و قرار ملاقاتی تنظیم کنید.جهت برقراری تماس با مجموعه ارتوپدی کلینیک جایروس می توانید بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته کمر درد شبانه و بهترین پوزیشن خواب جهت پیشگیری از آن اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.

درد زانو

درد زانو یک شکایت رایج در میان بزرگسالان است و اغلب به خاطر لباس  و آسیب دیدن در اثر  فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن می باشد . ورزشکارانی که می دوند  یا ورزش می کنند و این ورزش شامل پریدن یا چرخش سریع می باشد ، احتمال درد و مشکلات زانو در آن ها افزایش پیدا می کند. اما چه این که این  درد زانو ناشی از پیری باشد و چه اسیب دیدگی ، در بعضی شرایط ممکن است مزاحم و حتی ناتوان کننده باشد.

آناتومی مختصر زانو

زانو یک مفصل آسیب پذیر است که فعالیت های روزمره ای، مانند بلند کردن و زانو زدن، و فعالیت های سنگینی مثل ورزش و یا ایروبیک را بر روی خود متحمل می شود وب ه همین علت باید خیلی مراقب بود که آسیب نبیند.

زانو از بخش های زیر تشکیل شده است :

• تیبیا : این استخوان اسفنج یا استخوان بزرگتر پایین پا است.
• فمور : این استخوان ران یا استخوان فوقانی است.

• پاتلا: این کاسه زانو است

انتهای هر استخوانی با یک لایه غضروفی پوشانده شده که شوک ها  را جذب کرده  و زانو را محافظت می کند. اساسا زانو 2 استخوان پای بلند است که توسط عضلات، رباط ها و تاندون ها نگهداری می شود.

2 گروه از عضلات هستید که در زانو وجود دارند ، که شامل  موارد زیر هستند :

عضلات چهارگوش (واقع در جلوی ران ها)، که پاها را مستقیم نگه می دارند  و عضلات همسترینگ (واقع در پشت ران ها)، که پاها از ناحیه زانو خم می کنند

تاندون ها  طنابهای سختی از جنس بافت هستند  که عضلات را به استخوان وصل می کند. رباط ها باند های الاستیک هستند که استخوانی را به استخوان دیگر متصل می کنند. برخی از رباط ها و حفاظت از مفاصل را فراهم می کنند، در حالی که دیگر رباط ها حرکت رو به جلو و عقب تیبیا(استخوان ران) را کاهش می دهند

مشکلات زانو چگونه تشخیص داده می شود ؟

علاوه بر معاینه جسمی ممکن است آزمایشات زیر نیز برای تشخیص مشکلات زانو از بیمار گرفته شود :

• ایکس ری : این آزمایش از پرتوهای انرژی الکترومغناطیسی نامرئی برای ساخت تصاویری از بافت ها، استخوان ها و اندام های داخلی به شکل یک فیلم استفاده می کند .
• ام آر آی : این آزمایش از آهن رباهای بزرگ، فرکانس های رادیویی و یک رایانه برای ساخت تصاویر دقیق از اندام ها و ساختارها در داخل بدن استفاده می کند . این روش اغلب می تواند آسیب یا بیماری را در یک رباط یا عضله اطراف تشخیص دهد.
• سی تی اسکن : این آزمایش از اشعه ایکس و فن آوری رایانه برای ایجاد تصاویر افقی یا محوری (اغلب به نام برش ها) بدن ماستفاده می کند . سی تی اسکن تصاویر دقیق هر بخشی از بدن، از جمله استخوان، ماهیچه، چربی و اندام را نشان می دهد. سی تی اسکن دقیق تر از اشعه ایکس عمومی است.
• آرتروزکوپی : این یک روش تشخیصی با حداقل ترین تهاجم، و شیوه ی درمانی است که برای عارضه های مفصلی استفاده می شود.  این روش از یک لوله کوچک (آرتروزکوپ) استفاده می کند که به وسیله یک برش کوچک در مفصل به داخل آن وارد می شود. تصاویر داخل مفصل بر روی یک صفحه نمایش نشان داده می شوند . که این تصاویر برای ارزیابی هر گونه تغییرات یا آرتریت در مفصل مورد استفاده قرار می گیرد.هم چنین برای تشخیص بیماری های استخوانی و تومورها؛ و تعیین علت درد استخوان و التهاب استفاده می شود.
• اسکن استخوان رادیونوکلئید : یک روش تصویربرداری هسته ای که از مقدار بسیار کمی مواد رادیواکتیو استفاده می کند که به جریان خون بیمار تزریق شده تا توسط یک اسکنر شناسایی شود. این آزمایش جریان خون را به استخوان ها  و سلول های داخل استخوان نشان می دهد.

درمان مشکلات  زانو

اگر روش های اولیه درمان موجب تسکین درد زانو نشد  و اشعه X نشان دهنده تخریب مفصلی باشد، متخصص ارتوپدی ممکن است جایگزین کردن کامل مفصل زانو را، توصیه می کند. می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با کلینیک ارتوپدی مجموعه آلومنیا تماس حاصل نمایید.

برخی از مشکلات رایج زانو چیست؟

بسیاری از مشکلات زانو ناشی از فرآیند پیری و سایش مداوم و فشار در مفصل زانو (مانند آرتریت) است. سایر مشکلات زانو ناشی از آسیب یا حرکت ناگهانی است که زانو را تحت فشار قرار می دهد. مشکلات زانو که بیشتر شایع هستند، عبارتند از:

رباط رانده شده یا تنش زا: رباط و یا عضلات رانده شده یا زخمی شده معمولا ناشی از ضربه به زانو یا چرخش ناگهانی زانو است. علائم این عارضه  معمولا شامل درد، تورم و مشکل در پیاده روی می باشند.

• غضروف رانده شده: تروما(ضربه یا آسیب) به زانو می تواند منیسکی (لت های بافت همبند که به عنوان جذب کننده شوک ها عمل می کنند و همچنین دوام و قدرت زانو را افزایش می دهد) را پاره کند. اشک غضروف اغلب می تواند به خاطر کشیدگی غضروف ایجاد شده باشد . درمان ممکن است شامل پوشیدن بریس ( نوعی آتل)  در طول فعالیت های روزمره برای محافظت از زانو از آسیب دیدن بیشتر باشد . ممکن است جراحی نیز برای بازسازی پارگی لازم باشد.
• تاندونیت: التهاب تاندون ها ممکن است ناشی از استفاده بیش از حد از تاندون در فعالیت های خاصی مانند دویدن ، پریدن یا دوچرخه سواری باشد. تاندونیت تاندون زرد پی ” زانوی جهنده “نامیده می شود. این عارضه اغلب به خاطر  ورزش هایی مانند بسکتبال اتفاق می افتد، جایی که نیروی ضربه به زمین بعد از یک پرش موجب فشار آمدن به تاندون می شود.

آرتروز: استئوآرتریت شایع ترین نوع آرتریتی هستند  که بر زانو تاثیر می گذارند. استئوآرتریت یک فرآیند دژنراتیو است که در آن غضروف مفصلی به تدریج پوشیده می شود. این عارضه  اغلب افراد میانسال و سالخورده را تحت تأثیر قرار می دهد. استئوآرتریت ممکن است ناشی از فشار اضافی در مفصل باشد مانند آسیب های مکرر یا اضافه وزن. آرتریت روماتوئید نیز می تواند بر روی زانو تاثیر بگذارد و باعث ایجاد التهاب مفصلی و از بین بردن غضروف زانو شود. آرتریت روماتوئید اغلب افرادی را در دوره اولیه پیش از استئوآرتریت مبتلا می کند.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

مراکز درمانی

نوشته با علت های درد زانو بیشتر آشنا شویم اولین بار در کلینیک کمردرد | فیزیوتراپی کمردرد | فیزیوتراپی گردن درد. پدیدار شد.